问︰每次打禅，心会比较平静、妄念较少，但下座後回到生活、工作里就不是这样……请问法师，如何把禅修时的那份觉受延伸到生活中？

广纯法师︰这是一个习惯的养成过程。我们的心本来具足，只是因为过去很长一段时间以来，我们的心习惯向外攀缘，常常落入分别、妄想、执着，让我们失去了真心；要让心习惯於拉回来的状态，需要长时间的练习。为什麽我们要天天禅修，不时还要有一天甚至好几天的禅修？就是不断薰习、练习的过程，让我们的心习惯归於本位。

心不向外攀缘时是什麽状态？就是无分别心。无分别心的心体，是我们的真心；但如果心去分别，就会产生种种妄想、执着，忧悲苦恼爱恶欲……也随之而来。真心会变成不清净的心，就是因为分别心。

训练我们的心常常是没有分别的是很重要的，这需要常常练习、不断练习，练这个「无分别心」。「听没有」，就是让我们常常提醒自己，回到无分别心；「听无声之声」，其实就是以心观心，清清楚楚地听我们的觉性。

在生活中怎麽做呢？其实走路、吃饭、喝水……都可以练无分别心，清楚、觉知当下的每一个动作，知道，只是知道而已，不要再跑到第二念、第三念，让念头浪打浪翻滚不已。我们长久以来习惯让念头跑来跑去，有很多感受、好恶、想法，想到过去、未来，很多很多的连结。要不断练习把跑掉的心拉回来，觉知在当下，清楚在当下，回到那个清净的真心。

明心见性、开悟这件事不是出家人的专利，在家众也可以，从古至今有很多例证。只要学会了方法、精进修习，在生活中也可以不断练习，每个人都可能开悟。

——0815进阶一日禅 答学员提问