和灵鹫山结缘这十几年来，之前我都是「入宝山空手而回」，直到真正开始禅修。

我这个人，过动、自律神经失调，加上颈椎滑脱和骨剌，打坐很痛；之前打禅都是抱着来玩玩的心态，自从去年禅七竟然能够一坐三个半小时，加上之後的「21天自觉训练营」，让我这个原本「不可能禅修」的人养成了每天禅修的习惯，整个人变得比较定，妄念也较少了。

今年朋友相招，我又报名禅七，拜每天禅修之赐，这次禅七我很快就进入状况，也曾经一坐三小时。对我来说，在家禅修和在山上禅修相当不同，在家我顶坐三、四十分钟，因为太吵杂。

这一年禅修下来，和先生吵架的次数变少了（众笑）；孩子呢，说他们变乖了吗？他们其实还是一样，乖不乖是我自己的感觉。他们有他们的生活，我不能去左右，我就安住好自己的心。安住自己的心以後，我发现︰孩子会让我担心的地方也变少了。对目前还没有觉知功能的先生，我生起了慈悲心，当他要找我吵架的时候，我对他感到悲悯，竟然和他就吵不起来。

很感谢「21天自觉训练营」，真的对我这样的人帮助非常大！有太多太多人在禅修的路上半途而废，还有许多无法持续的人，都很需要这些机制来协助「拯救自己」；人在红尘俗世里，其实就如同身处万丈深渊之前，好不容易有一条绳子绑住你，要不然人随时会掉下去，你要不要拉住这条绳子？——这是我很真切的感受。

——2022精进禅廿一 雅琳分享