几年前我「初生之犊不畏虎」，没打过禅七就直接挑战禅廿一，没有任何准备，又碰上那年的禅关格外严格……非常辛苦，可以用「生不如死」来形容，但也有很多体会。之後我比较冷静了，去年和今年都有上山打禅。今年我打两个七。

因为有了经验，所以我会在禅关前就先调整饮食、运动。今年禅七，我的身心更放松了，也更能够进入状况。这次我体会到︰虽然身体很痛，但专注在方法上时，会忘记身体的感觉。

以我的经验，七天的禅关是最舒服的。要到第十天才会进入禅修的关键状态︰因为身体的考验（脚痛、背痛等）愈来愈加重，甚至呼吸都会痛，要如何专注在四步骤法门上……这时真的是关键期。

我找到「觉知」了吗？坦白说，目前「身体」还是很大的考验。身体很顺时，很容易就体会到了；身体痛的时候，就会有拉扯。物质和精神的拉扯，往往就是物质（身体的痛）会赢。正如心道师父说的，我们对於觉知太不熟悉了，在靠近它的路上，只要身体有考验，或是妄念、执着很多时，很容易又被拉回来。

这次师父对於「觉知」讲得很细，也让我对觉知有更清楚的认识︰在这个当下，这个空间，或正在喝的这一杯茶……心就在这里。这样的感受更清楚了。

其实我心里并不喜欢闭关，但也不知道为什麽，就是觉得应该每年要强迫自己参加，让自己有机会好好和自己的心相处一段时间，不然平常的生活、工作太忙碌，和「心」的那个世界是不同的世界。

我希望我能够愈来愈了解「心」，希望每年打禅的时间愈来愈长。

——2022精进禅廿一 厚昇分享