「禅修，是在蒲团上静坐」——如今这已是过时的观念。当然，在一个地方静静安坐是不可少的，但一天中能有多少时间安坐在蒲团上呢？30分钟？一小时？在一天24小时中，占比实在不高。古来禅宗祖师大德无不以身教、言教演绎一个道理︰禅修，要落实在生活中，要与生活水乳交融。所以，吃饭是禅，睡觉是禅，喝茶是禅……行住坐卧、语默动静，无一不是禅。
听 什麽声音？
2022年7月24日早上8点多，福隆远望坑亲水公园聚集了一群人，他们背着後背包、头戴遮阳帽，人手一双健走杖，准备走一段草岭古道。教练林士聘带领大家学习如何使用健走杖、做暖身运动。走到树下，「大家闭上眼睛——听到了什麽声音？」「蝉鸣声。」「风声。」「有没有听到蜜蜂的声音？」众人专注聆听，「真的，是蜜蜂的声音！有蜂窝……」烈阳下，大伙开心地体验着一切。
「Fun 松走路」是平安禅友会举办的活动，将禅修与时下新兴的健身活动——「北欧式健走」结合，让人们看到禅修的更多可能；五月中旬在「心光电台Light Up Radio」已经介绍过，但只是「听」实在如隔靴搔痒，必须要实际来走一走才具体，於是有了7月下旬的实际健走。经历两年多疫情的防控，难得有这个到户外走走的活动机会，令人心喜。
什麽是「北欧式健走」？简单一句话说︰用健走杖带动身体前行，就是北欧式健走。它原本是越野滑雪者夏季时的训练方式，最近成为热门的健身方式。美国麻省总医院心脏科专家Aaron Baggish医师非常支持这种运动方式，他说︰「在瑞士，北欧式健走是十分常见的年长者休闲活动，周末假日的火车站，常常看到一群群超过70岁的人等着上山进行北欧式健走。」
北欧式健走不但是种心血管运动，也能训练肩部、手臂、核心和腿部肌肉。Aaron Baggish医师解释，「不使用健走杖走路，只会启动腰部以下的肌肉；加上健走杖，会同时启动上半身的全部肌肉，这样走路就会使用到全身80~90%的肌肉，而不只是50%的肌肉，燃烧的热量也多得多。」北欧式健走燃烧的热量比一般行走高出18~67%。而北欧式健走还有另一个好处：「使用健走杖，行走会更加稳定，因为与地面有更多接触点，而非仅止倚赖双脚。」
品 生活中的宁静禅意
身心的平衡与健康，是现代人的必修学分。平安禅友会举办这项活动，一来是让大家体会使用健走杖走路与一般走路在身体觉知上有什麽不同，二来让大家「在大自然的环境中，以放松的心情，专注在当下的走路，感受觉知当下的安定与喜悦，并体会五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉——的细微感受，发现大自然中无处不在的惊奇。将禅带入每个人的生活中，细细品味生命中应有的『宁静禅意』」。
行前训练中，有一段大家手拉着手闭着眼睛走路的练习，「慢慢地，用脚掌触地，用五个脚趾头抓地，去感受地面；很踏实地，迈开下一步前进。」
在沿溪行的一段路，队伍短暂停下脚步，眺望奔流的溪水，「往左看，看到那颗尖尖的大石头了吗？看到从它旁边流过去的溪水。现在，把自己最放不下、最烦恼的一件事，想像成那股溪水。它流走了，往下流，很快，流到了右边；它要流走了……让它流走，向它说︰再见！」
「有生，就有死。人生唯一确定的事情就是︰我们都会死。但什麽时候死不知道。在不可知的死亡来临前，我们要怎麽过每一天的生活？」
「清楚，并感受每一步当下的安定与丰盛，生活的美好无处不在。」
……
草坪，溪流，上坡，下坡，古道，巨石碑……骄阳热烈，挥汗如雨，却也痛快感受到山林绿荫的美好、古道的意蕴，偶尔清风轻舞而过，那份清凉，真是美妙！
在三级古蹟「雄镇蛮烟」石碑处休息、留下开心合影後，队伍返程，下山午餐，结束这次难忘的「古道Fun 松健走」。
找到真心 离苦安住
午餐後的分享时间，感受到大家在青山绿水中的愉悦，和运动後的舒畅。
「第一次体验这样的活动，今天真的收获很多，很开心！」
「学习禅修以来，变得比较宁静，比较不会发脾气。」
「灵鹫山的禅，改变了我的心性和生命，让我很容易就能回到宁静。心宁静，才有空间。非常感恩。」
「学习禅修之後，变得愈来愈开心，和家人、和主管的关系好像也改善了。像今天我和家人一起出游，记忆中已经十年不曾有了；偶尔有亲戚的红白事必须一起出席，坐在一起和家人也说不到两三句话。我和家人的个性很像，都是快节奏型的，互动时很容易把情绪带给对方，所以我会刻意避开。最近这种状况渐渐发生变化，对家人我变得更有耐心，也愿意去理解他们；家人发觉我的改变，我也感受到他们对我的支持。虽然彼此之间还是不会说很多话，但已远甚於之前了。我想这就是禅修带给我的改变︰当自己内心变得愈来愈开心、自在，也会影响周遭的人。」
宝本法师︰「佛法贵在实践，禅修止、观的训练，认识心的方法的训练，要带到生活中运用。除了每日的禅修功课，日常生活中也要常常做觉知当下的练习。现在的人很多都很苦，让心平稳、安定的方法，其实是大家都需要的。希望大家把禅修的体会多多分享给别人，让更多人能够在变动的世局中，认识那个不动的，找到心的依止。」
广纯法师︰「禅修与健走结合，是一个善巧方便，目的是引导更多人契入常住真心——这是我们每个人都有的。我们的眼耳鼻舌身向外去看、去感受，不断攀缘、生灭，被感受和想法所主导，但其实我们都还有一个灵明不昧的真心，如果不知道它、找不到它，人生就会苦，因为活在变异生灭的妄心里。真心是不变动、不生灭的，找到它，就能离苦、安住。」
平安禅友会表示，未来将每年定期举办「Fun松走路」。期待之後的活动，相约再见！