禅修,深层的生命疗癒—樱喻师姐

 图:沈仲怡  文:刘湘吟  2022/10/26     1501


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只要接触过现任禅友会会长——樱喻师姐的人,大概都会对她的热情积极、活泼风趣、周到有礼留下印象;「会长」是一个需要愿力去付出、去服务、去承担的角色,而樱喻师姐的用心与努力,让许多人都看在眼里、感动在心里,无形中也带动许多微妙而正向的变化……

曾经是一心多用的工作狂
由於母亲是灵鹫人,樱喻师姐从国中起就时不时陪同妈妈参与教团的法事、活动,但真正开始深入学习佛法、学禅是近几年的事。

说也奇妙,虽然十几岁就接触佛法、佛事,「但我以前念不了佛经。」不知道怎麽回事,虽然很想认真念经文,但「一打开佛经就犯困、昏沉……即使明明前一天晚上睡饱了也是如此。一部《普门品》我要念三天。」参加法会也是,「虽然我人在会场,但可以睡一整天。」樱喻师姐笑说︰「业力太重了。」这个情况在她三年前连续参加多场法事之後改观,念经不再昏沉,变得清明。

禅修,更是大大改变了她。樱喻师姐是个可以「一心多用」的人,个性比较过动,常常静不下来。还记得多年前第一次的一日禅初体验,「我也是睡了一整天。那时候不得要领。」

一切因缘,自然会水到渠成。三年前,感情很好的表姐(後出家为法师)担任禅友会干部,找她来一起帮忙,於是樱喻师姐从加入会员、做志工开始,渐渐成为组长、干部、会长,也正式踏入禅修之门……这一路的变化,也是她生命的蜕变。

在这之前,樱喻师姐是个工作狂,脑袋转得快,做什麽事都快,看似大剌剌的外表下,其实有一颗非常敏感、细腻的心。因为工作的缘故,她会大量接触许多人的诉苦、负能量,人性中比较隐密的部分,「也是会令我焦虑不安的部分。」白天说了很多话,下班之後的她往往彷佛电力用尽,有如虚脱状态,不想讲话,甚至家人要跟她说话或讨论事情都要先预约。

在学禅之前,「我的行程排得满满的,脑子里塞满了各种事情,似乎有空白恐惧症,连独处都会感到不安。」好像心里有怪兽,一旦静下来没有事做,「就会兴风作浪,很吵……很多负面情绪会跑出来。」

学禅,生命蜕变的历程
眼见妈妈和表姐在学佛、学禅之後的改变,樱喻师姐也期许自己能一窥堂奥,在法师鼓励、指导下,她不断精进,2021年,她开始感受到禅修的「醍醐味」,感觉到︰生命的天线,接通了!

学禅之後,「我开始学会把专注力从外面的事物转回到自己,学会看到自己的心、把心打开,生命深层的不安全感逐渐被释放、被疗癒。」

禅修观照心的练习,让她看到自己情绪的生起,更深一层看到内心的欠缺,以及与之相关的生命经历与记忆……看清楚情绪的来龙去脉,破解自己从情绪、认知到身体的一连串已成惯性的制约反应。一再持续这样的练习,慢慢就可以改变、放下。

过程中也经历过流泪、暴哭,犹疑、反覆,从不敢正视到深深拥抱自己那颗赤裸裸的心,有如刺蝟去除周身硬刺的重生过程。一次一次的涤清、沉淀之後,心里的怪兽逐渐远离,心渐渐能够安静下来;生命的迷雾慢慢散去、愈发清明,亲缘关系、职场关系、人际关系都发生了正向而良好的改变。
「天线接通」後有段时间,她有种不真实的身心解离感,「好比现在我很伤心,但我哭不出来……一种闷住、卡住的感觉。」以前总是透过外界高强度的刺激,让她感受到「我在」,禅修,把她带进另一个世界。此时对他人情绪、感受更为敏感的她,练习放慢速度,「走路——这是之前我很不喜欢做的事。」单纯地把注意力放在身体的觉知上,专注,不去抓取……有一天,「感觉自己不再是拉着车的後照镜往前跑……我终於上了自己这辆车,可以驾驶它了!」

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现在,不管是面对上司的情绪性语言,或同事、下属的抱怨诉苦,樱喻师姐会以平静的语气引导对方︰「你慢慢说,小声一点,我能听到……」那一瞬间,往往对方也会冷静下来。「其实以前我也很冷静,但那是制式的冷静,现在是比较有感情、有温度的。」其中的不同,每一个灵性都能感受到,好朋友明显感受到她「和以前不一样了」,她的改变也引来同事们的好奇、想学习,她也顺势把「一分禅」介绍给更多人。

「学禅,让我的心态变正。」清理了内在许多扭曲的情绪、想法和认知後,再面对同样的人事物,心态完全不同。「以前我恐惧人群,跟人相处让我觉得很累,因为我是用大脑、用身体在与人互动;现在做任何事情是回到心、回到自觉,少了许多杂讯干扰,一切都更清楚而明晰,也愈来愈自在。」

这一路的蜕变、成长,并不是一帆风顺,也有迂回曲折,个中滋味,无法尽与他人道。樱喻师姐说,在这个过程中,「有法师教非常重要!」因为会遇到不同的阶段、不同的情况,她常常请教法师,有了法师的指导,非常有助於快速而准确地做修正或更进一步深入。「像是法师教我的︰『不要抓取自己的情绪、感受,也不要去抓取别人的情绪和感受』——这很好用!现在就算一天和二十个人谈话,我也不会被负面情绪影响了。」

「禅修,就是回到做自己——就是这麽简单的一件事!」说简单也不简单,「我花了两三年时间才真的上路。」现在,「我终於懂得了什麽叫『让心回家』,什麽叫『用灵性过生活』。」这种成长,真是生命最大的享受与快乐!也让人更自在而充满能量。

最後,樱喻师姐分享法师教导的十二字诀︰「认识心,找到心,回到心,安住心」——这简单的十二个字,给予樱喻师姐莫大的啓发与指引。


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