只要接触过现任禅友会会长——樱喻师姐的人，大概都会对她的热情积极、活泼风趣、周到有礼留下印象；「会长」是一个需要愿力去付出、去服务、去承担的角色，而樱喻师姐的用心与努力，让许多人都看在眼里、感动在心里，无形中也带动许多微妙而正向的变化……

曾经是一心多用的工作狂
由於母亲是灵鹫人，樱喻师姐从国中起就时不时陪同妈妈参与教团的法事、活动，但真正开始深入学习佛法、学禅是近几年的事。

说也奇妙，虽然十几岁就接触佛法、佛事，「但我以前念不了佛经。」不知道怎麽回事，虽然很想认真念经文，但「一打开佛经就犯困、昏沉……即使明明前一天晚上睡饱了也是如此。一部《普门品》我要念三天。」参加法会也是，「虽然我人在会场，但可以睡一整天。」樱喻师姐笑说︰「业力太重了。」这个情况在她三年前连续参加多场法事之後改观，念经不再昏沉，变得清明。

禅修，更是大大改变了她。樱喻师姐是个可以「一心多用」的人，个性比较过动，常常静不下来。还记得多年前第一次的一日禅初体验，「我也是睡了一整天。那时候不得要领。」

一切因缘，自然会水到渠成。三年前，感情很好的表姐（後出家为法师）担任禅友会干部，找她来一起帮忙，於是樱喻师姐从加入会员、做志工开始，渐渐成为组长、干部、会长，也正式踏入禅修之门……这一路的变化，也是她生命的蜕变。

在这之前，樱喻师姐是个工作狂，脑袋转得快，做什麽事都快，看似大剌剌的外表下，其实有一颗非常敏感、细腻的心。因为工作的缘故，她会大量接触许多人的诉苦、负能量，人性中比较隐密的部分，「也是会令我焦虑不安的部分。」白天说了很多话，下班之後的她往往彷佛电力用尽，有如虚脱状态，不想讲话，甚至家人要跟她说话或讨论事情都要先预约。

在学禅之前，「我的行程排得满满的，脑子里塞满了各种事情，似乎有空白恐惧症，连独处都会感到不安。」好像心里有怪兽，一旦静下来没有事做，「就会兴风作浪，很吵……很多负面情绪会跑出来。」

学禅，生命蜕变的历程
眼见妈妈和表姐在学佛、学禅之後的改变，樱喻师姐也期许自己能一窥堂奥，在法师鼓励、指导下，她不断精进，2021年，她开始感受到禅修的「醍醐味」，感觉到︰生命的天线，接通了！

学禅之後，「我开始学会把专注力从外面的事物转回到自己，学会看到自己的心、把心打开，生命深层的不安全感逐渐被释放、被疗癒。」

禅修观照心的练习，让她看到自己情绪的生起，更深一层看到内心的欠缺，以及与之相关的生命经历与记忆……看清楚情绪的来龙去脉，破解自己从情绪、认知到身体的一连串已成惯性的制约反应。一再持续这样的练习，慢慢就可以改变、放下。

过程中也经历过流泪、暴哭，犹疑、反覆，从不敢正视到深深拥抱自己那颗赤裸裸的心，有如刺蝟去除周身硬刺的重生过程。一次一次的涤清、沉淀之後，心里的怪兽逐渐远离，心渐渐能够安静下来；生命的迷雾慢慢散去、愈发清明，亲缘关系、职场关系、人际关系都发生了正向而良好的改变。
「天线接通」後有段时间，她有种不真实的身心解离感，「好比现在我很伤心，但我哭不出来……一种闷住、卡住的感觉。」以前总是透过外界高强度的刺激，让她感受到「我在」，禅修，把她带进另一个世界。此时对他人情绪、感受更为敏感的她，练习放慢速度，「走路——这是之前我很不喜欢做的事。」单纯地把注意力放在身体的觉知上，专注，不去抓取……有一天，「感觉自己不再是拉着车的後照镜往前跑……我终於上了自己这辆车，可以驾驶它了！」

懂得了「用灵性过生活」
现在，不管是面对上司的情绪性语言，或同事、下属的抱怨诉苦，樱喻师姐会以平静的语气引导对方︰「你慢慢说，小声一点，我能听到……」那一瞬间，往往对方也会冷静下来。「其实以前我也很冷静，但那是制式的冷静，现在是比较有感情、有温度的。」其中的不同，每一个灵性都能感受到，好朋友明显感受到她「和以前不一样了」，她的改变也引来同事们的好奇、想学习，她也顺势把「一分禅」介绍给更多人。

「学禅，让我的心态变正。」清理了内在许多扭曲的情绪、想法和认知後，再面对同样的人事物，心态完全不同。「以前我恐惧人群，跟人相处让我觉得很累，因为我是用大脑、用身体在与人互动；现在做任何事情是回到心、回到自觉，少了许多杂讯干扰，一切都更清楚而明晰，也愈来愈自在。」

这一路的蜕变、成长，并不是一帆风顺，也有迂回曲折，个中滋味，无法尽与他人道。樱喻师姐说，在这个过程中，「有法师教非常重要！」因为会遇到不同的阶段、不同的情况，她常常请教法师，有了法师的指导，非常有助於快速而准确地做修正或更进一步深入。「像是法师教我的︰『不要抓取自己的情绪、感受，也不要去抓取别人的情绪和感受』——这很好用！现在就算一天和二十个人谈话，我也不会被负面情绪影响了。」

「禅修，就是回到做自己——就是这麽简单的一件事！」说简单也不简单，「我花了两三年时间才真的上路。」现在，「我终於懂得了什麽叫『让心回家』，什麽叫『用灵性过生活』。」这种成长，真是生命最大的享受与快乐！也让人更自在而充满能量。

最後，樱喻师姐分享法师教导的十二字诀︰「认识心，找到心，回到心，安住心」——这简单的十二个字，给予樱喻师姐莫大的啓发与指引。