生活当中，我们的想法是最重要的。想法是善的，就会是比较好、比较快乐的生活；心里的想法是恶的时候，是非常痛苦。外在物质条件的富有或贫穷并不重要，心里的幸福感比较重要；心地善良，幸福感就高，心地是恶的，幸福感就低。

大家可以去观察看看，生活中有些人很有钱，身体也健康，但是他很烦恼、很痛苦；有些人很穷，身体也有残障，流落街头，没有工作，三餐不继，但他比一般正常人还快乐。为什麽？关键就在於内心的满足感。拥有再多，如果不满足，也不会快乐；相反的，一个善良、懂得满足的心，就常常是快乐的。

对自己、对别人、对生活如果要求很多，达不到的时候，心里是很苦的，和别人也无法和睦相处，人生就非常痛苦；心地善良，总是为别人着想的话，和别人很容易就能够和睦相处，这样的人去到哪里都是很有幸福感的。

所有的众生都追求快乐、幸福，不希望烦恼、痛苦，何况是人；但是如果想要的东西很多，得不到的话就一定会痛苦的。有些自私自利的人，为了自己一时的利益去伤害别人，那更是一定会招来很多痛苦的。

快乐和幸福从哪里来？原因是什麽？我们要先了解这个。第一，破除自私自利的心，去利益别人、帮助别人，这会得到很多快乐，也就是善心、慈悲心、菩提心，一定会带来快乐和幸福。

面对痛苦，也要先去了解它是从哪里来的？原因是什麽？比方说昨天有个人骂你，昨天的事情已经过去了，那个人也离开了，为什麽你还在痛苦？……自己去好好看看，痛苦的来源不在对方身上，而是在你自己身上；再好好去观察︰痛苦在哪里？在自己身上哪里吗？它是真实存在的吗？……到最後你会发现，痛苦是假相，是不存在的。这样去观察、探究，久而久之，心慢慢会静下来，烦恼也会消除。

平常没有烦恼的时候就常常观修、巩固是很重要的，这样烦恼来的时候才不会瞬间被击溃；如果平常没有做，没有好好修忍辱，一旦压力来了，贪、瞋、痴往往马上现形，烦恼、痛苦也随之而来。

以佛法来说，如果能够去帮助众生、利益众生，让他们得到快乐，会得到很好的果。如果自己遇到烦恼、痛苦的事情，应该这样想︰这是自己前世造的业，现在受痛苦、受折磨是在消业。在这个时候不要抱怨，更不要去造恶，而是要长养菩提心、慈悲心，以正向的态度去面对，那麽不但是消除了过去所造的业，还可以增长福慧。

——2023.04.22尼泊尔毘卢林寺住持 堪布仁波切 对朝圣禅修学员开示