这次断食禅七，前三天我的心很乱，在第四天下午，我听到了寂静的声音。

每个人心中，都有那一片寂静的心田，它一直都在那里。经历了前三天的心乱如麻、翻云覆雨，以及强烈的想吃东西的欲望，终於在第四天下午，我遇见了它——那片寂静。

它一直都在。就像教室里最安静的那个小孩，不会是我们最快注意到的，因为总是有那些大声吵闹的孩子——就像我们的心念，持续地生起，先引起我们的注意。但只要放松，专注地告诉自己︰「现在，我要听寂静。」就可以连结到它，进入观照者寂静的状态︰没有要去哪里，也没有计画未来，现在最重要的，就是和心中的寂静在一起，谁都别来打扰我们的约会。

静静地，我们待在一起。所有又飘进来的思绪，我将它们像泡泡一样包起来、送入空中。

眉头、头皮都愈来愈松了。那个下午，我在听寂静。世界彷佛安静了下来——是终於安静了下来。之前三天，脑袋里面一直有许多身旁亲友的声音，他们说过的话，像是想关又关不掉的音响，好吵好吵；现在有一个频道叫寂静，身体如一杯震荡的水，现在沉淀了下来。我的意识可以选择现在我要在什麽频道、听什麽声音，而不是让心念如乱马一样带着我胡跑乱冲。

记得，要放轻松，专注，觉知清楚——现在，我要连结寂静。

永远记得这一刻。只要去过，随时可以再把自己带回来。

— 2023.08.03中阶断食禅七学员 虹玲分享