初阶打坐要点
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：刘湘吟
2024/3/8
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问︰打坐的姿势部分，双盘我坐不久，大多时候都是单盘；而我发现要想坐得久、坐得稳，手（的姿势）也很重要。手到底放哪里比较好？放大腿上？放前面一点？还是内侧一点？还是浮着放在丹田处？……
广纯法师︰打坐时，双手自然下垂结定印。你只要想「自然」就好，不必管它在前或在後。当你打坐到一定的时间，你的手会自然而然黏在一起，有点像吸在一起，这是身体左右气息自然循环的结果。
姿势很重要。打坐的姿势对了，脊椎自然就直了；姿势不对，身体的循环不会顺畅。所以初阶打坐要先把姿势调好、调对，这样稳定度就高：稳定度高了，气脉自然而然就会顺畅，然後你心的稳定度也会好。
只要心专注於方法上，念头来了也没关系，看到、知道了，再回到方法上……一再一再拉回来。慢慢地，心就会愈来愈安定。念头来了不需要懊恼，这样你又多了个心要去抓，只要放下、直接回到方法上就好。
—2023.08.03中阶断食禅七 答学员提问
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