这次禅七，大家各有各的故事，各有不同的感悟、收获，都很好；这只是一个开端，就好比拿到了一把钥匙，但是那扇门还没有打开，所以要继续、持续下去，直到把门打开，才能真正认出我们那内在的本质。

我们说开悟有小开悟和大开悟，小开悟就是︰好像碰触到了。就好比烧开水，差一点就要滚了、开了，就差一点点，但是火熄了，水就滚不起来。我们要持续，把这个水烧开。

禅修，为的是开啓我们内心的宝藏。说起来方法很简单，关键在我们自己精勤、精进的力量够不够。所以学到方法不难，难的是下山回家之後是不是能持续不断地练习、修习。如果觉得自己一个人的力量不够，我们有线上共修团体＆小组，大家一起共学、共修，共同成就。

生活中如果觉得郁闷、有什麽事情无法解开，不妨试着换个环境、做些别的事，像是来山上走走，或是来做志工、法工等，转换环境，也就转换心情，会帮助你用不同的心态再回头看待生活。

「听寂静」，不管有声音还是没有声音，都是寂静——这个大家确定吗？（众点头）。请问，听的人在吗？确定吗？你现在在听吗？（法师敲钵）仔细听它的声音，从有到没有……你在听吗？（众人答︰有。）有没有声音？现在没有了。你在听「没有」的声音，对吗？没有声音，但是你有没有在听？

所以我们不是在找有声音或没有声音，而是你「一直在听」，没有分别地听。你清楚你在听。在我们的生活中，时而寂静，时而吵杂，如何在寂静和吵杂中，你都能够保持寂静？这个是要一直持续练习的。有声音，你在听，没有声音，你也在听。「听没有」，重点不在动相（有声）或静相（无声），不是在声音，而在「听」。

— 2023.07.23初阶断食禅七 广纯法师