自心安定的力量

这两天的学习，大家有获得片刻的安定，对不对？但是如果回去之後没有持续练习，这片刻的安定通常很快就会消逝了，因为我们的习性（也就是过去长久以来的习惯）力量很大，要把惯性转换过来不容易，必须每天花一点时间练习，让这个方法能够慢慢生根、茁壮。

心在哪里，身在哪里，觉知就在哪里。只要你自己想要静下来，你感受你自己的身体，你的觉知在，那麽你的心就可以安定下来。它本来就一直在，只是我们不习惯它。

当我们能够不断去觉察内在的那份平静时，你才能够分辨什麽是你的真心，什麽是你的攀缘心。我们有很多习气、惯性，在工作上或与人相处上，内心常常会很在意、很不安定，心里常常把这些东西一再去分析、感受，造成自己没办法回到当下，也让自己有更多情绪、更加不安定。

所以，如果每天可以给自己十分钟，或在自己的心比较混乱的时候，试着去练习这四个步骤（或其中任何一个步骤），心就会慢慢稳定下来。

这个安定的力量，不是别人给你的，也不要想说是谁让你生气、谁让你失望、谁给你折磨……不是哦，如果你自己不去想、不去制造的话，那些生气、失望、折磨……就不会存在。就是因为我们想，紧抓不放，一再去感受，习久成性之後会上瘾，一直泡在那个感受里面。

—2024.06.02断食二日禅 广纯法师开示