真正放松、放下
图：Andy Fu 整理编辑：陈尧青
2025/4/18
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精进禅七今年我是第四次参加，平常在家都会坐，每天大约30~40分钟。第一次打禅七时我也是痛不欲生（笑），一次次地会愈来愈进步一些。
平常我的工作比较紧张、繁重，对於平安禅的第四步骤，我一直没有办法真正放松、放下，进入到聆听寂静的状态里。我一直请教法师，也知道问题在於我自己无法放松。
这一次我仍然努力学习把种种想法、期待都放下，一步一步慢慢学习、慢慢进入……觉得有进步了，慢慢能够契入师父所引导的那个境界——听寂静，听没有。
这次我最大的收获，就是真的比较熟悉第四步骤。还有我也要回应刚才那位学员分享的︰这次我把坐垫的高度稍微加高了一点，真的差很多！
—2025.03.23 精进禅廿一•一七解关 学员碧玉分享
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