聆听自己，聆听他人

「学习禅修虽然时间还不长，但我觉得，与其说『学习』，不如说『引发』——把我们原本具有的引发出来。我们每一个人都具有佛性，学佛，并不是说把佛学进来，而是把祂找出来。是什麽妨碍了我们把内在本有的佛性找出来？是我们自己设下的障碍，种种习气、妄想、执着。

「今天的颂钵一日禅，我感觉法师很用心地一再引导我们去感受自己、专注在『现在』。现代人忙於工作、生活，很难静下来真正地面对自己，包括我。自从去年退休後，我开始有了很多时间，我发现︰最难的不是静下来，而是静下来之後还能够好好和自己相处。一个人静静地坐在那里，什麽也不做，什麽也不想……这就是一件非常难的事情。今天的课程让我体会到︰当内心平静的时候，就可以静静地和自己相处、找到真实的自己。」

「我是一名中学老师，在和学生沟通时，可能常常是我把话都说完了，没有留白给学生；和家人沟通也是，今早出门时我就和女儿有点争执。上完今天的课，我决定回家之都要好好跟女儿沟通，要让她把话说完，我要练习好好倾听——不但对女儿如此，对先生、学生也都要如此。今天我学到了很棒的一堂课！

「今天课程一开始时，我在明信片上写下的是︰全心接纳每一件事，聆听自己，聆听他人，留一些空白给自己。现在回看，我惊讶地发现︰开头和结尾是呼应的！

「很多时候，面对人生的难题、挑战，我们会有很多害怕，但如果能够『活在当下』，把心静下来，会发现︰很多事情是自己过度担心了。在每个当下，要练习停下来，去感受、看看自己的心。」

— 2025.01.04颂钵静心一日禅 学员分享