从网上禅修到实体禅修
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：陈尧青
2025/8/20
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我学习禅修是从线上开始的，那时是疫情期间，没有实体禅修课程，所以我从线上一日禅、二日禅开始。原本以为线上禅修应该比较轻松愉快、容易学，在萤幕的导引下跟着做就好了，但我发现在家看着手机萤幕做，我的心会跑掉，思绪会一直不断地滚动……後来我加入了「永续自觉营」，希望能够每天至少坐个10分钟，但随着心情起伏、工作忙碌等等原因，常常三天打鱼、两天晒网。我也一直鼓励自己有机会要报名实体禅修，终於这次有机会来参加。
团体生活中「禁语」的规定让我有许多发现︰平常我们跟别人说话，都会看着对方，非常在意别人的感受和反应，很尊重别人，把重心都放在别人身上，却常常忘了回来看自己……「禁语」让我有更多时间和空间和自己在一起。
平安禅四个步骤中，对我来说「聆听寂静」是最难的，在「听没有」和「听有」之间，我的情绪很容易被影响，但我就依循法师的引导，先专注在鼻唇之间，慢慢来。
很多人都说「修行」、「修行」，到底什麽是修行？我想，修行就是不断地透过练习来调整自己。
—2025.01.12 乐活二日禅 学员美玲分享
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