心、息、身三者顺序
图：沈仲怡 整理编辑：陈尧青
2025/8/27
203
问︰在禅堂打禅，每次听到放香的引磬声时，我无法马上就衔接到搓揉身体、下座，似乎需要停一下，需要一点时间过渡；刚刚听法师讲解《天台小止观》中有提到，下座前「息要放缓」，是否就是指这部分？
宝本法师︰智者大师在《天台小止观》中讲得很清楚︰入禅（上座）时我们通常都会由粗到细，依身、息、心的顺序安定下来，这是很自然的；而出禅（下座）时就要慢慢地由细到粗，是心、息、身的顺序︰下座前，心里要先有意念︰「我现在要下座了。」然後调一下气息，最後再动身体。
如果不是经过这样的顺序，直接就要下座，就是不调和的。
—2025.01.01 禅生活共学 答学员提问
推荐阅读