念头一照就不见了
图：沈仲怡 整理编辑：陈尧青
2025/11/27
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我从来不知道可以离法师这样近，以前总觉得法师是高高在上、遥不可及的，这次来了才发现法师是那麽亲切，和我们是那麽亲近，还有各位法工师兄姐们也是。
这七天，我学到的最重要的就是放松。我是一个非常容易紧张的人，包括现在要分享自己的感受，我也很紧张，但我会一再告诉自己︰放松。
另一个重要的学习是︰接受全然的自己。包括自己不好的地方，像是愤怒、沮丧等等，都是我要接受、接纳的。
禅修的时候，我发现念头很奇妙，它们就像黑暗，你拿手电筒（觉知）去照它，它就不见了，包括自己的一些负面情绪，一照之下，它就不见了，我觉得这是很舒服的一件事情。
但同时我又起了一个念头︰当负面情绪不见了、我感到开心快乐，这时如果我也去「照」它，这个开心快乐也不见了怎麽办？（众笑）
—2025.07.20 初阶禅七 学员咨桥分享
宝本法师︰不要担心，开心快乐的念头，你不去「照」它，它也会消失（众笑）。所以不要想太多。
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