放松地打直脊椎
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：陈尧青
2025/12/15
135
问︰坐禅时，如何在脊椎打直的同时又可以放松？
广纯法师︰放松地打直。用「眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心」的方法去感觉你的身体是不是脊椎打直了？这样就好。
打坐，因为专注的缘故，身体血液的运行速度很快，我们身体里如果哪里不通、塞住，就会痛；有时候坐着坐着，身体歪一边去了，或是向前倾、向後仰，都没关系，当你发现时再把身体调正就好了，不必特别去用力。如果太用力，就会紧张，身体也会僵硬，太紧。
放松地打坐很重要。要放松地打直脊椎。松紧要合度，不能太松也不能太紧，要刚刚好。
问︰呼吸法是气功的一种吗？
广纯法师︰不是。其实在两千五百年前的印度，许多外道都是修呼吸法，只是佛陀也把这个方法拿来使用，经典上都有记载。
问︰断食禅修是否有固定的举办日期？
广纯法师︰以前是四季都有，但後来固定在夏天举办。因为虽然我们的天地菁华蔬菜汁并不是寒性，它属於中性，但有些人体质不一样，如果冬天断食喝蔬菜汁，他会有冰冷的感觉，为了消除大家的疑虑，也让学员们能更加安心学习，所以目前都固定在夏天举办断食禅修。
— 2025.08.01 中阶断食禅七 答学员提问
推荐阅读