一定要放松
图：AI生成 整理编辑：陈尧青
2026/6/2
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禅七的过程中，就是一直在观照妄念，虽然外表看起来好像坐得很安定，其实内心是天人交战︰好不容易专注在方法上了，一下子又被妄念拉走，然後又要再抓回来。可能有时候可以看着这些妄念出现、然後又消失，可是有时候你就是被它抓走了。但也是你自愿被抓走的。就是让自己慢慢停止妄念。
我觉得放松很重要。就是一定要放松。这一次好险我真的是满放松的，所以身体都没有什麽酸痛，坐得也比较舒服一点。
我觉得这次课程调整得非常好，每一支坐禅香的前後都安排有行香或行禅，这是很好的调节，可以转换心情、舒展筋骨，也不会好像感觉一直憋在那里，我觉得真的是超赞的。
每天下午的第一次行香，我觉得是最快乐的，好像自己是在天空中飞翔的小美人；就因为专心地走，从慢到快、更快、再到静止，因为专注，心里会自然浮现喜悦感。我觉得真的很快乐。
独参的时候，广纯师跟我说，觉知是没有分长短跟大小，也没有执着在一个点。我有所体悟，之後更放松地去练习。还有功法，这次法师会指导我们做得不到位的地方，让我的动作更加正确，膝盖也不那麽痛了，感谢！
—2026.04.05精进禅廿一•一七解关 学员佩瑾分享
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