把四步骤印在心里

我来自马来西亚，这一次禅七，我最深的领悟是师父的开示，师父讲「每一个当下，清清楚楚，明明白白」，原来这麽简单！「每一个当下，清清楚楚，明明白白」。

明，就是我的心，也就是觉。我知道是知道，可是我没有拿来用，没有去观照。当我观照的时候，原来一观照，那个明明白白、清清楚楚，念头就都不见了。假如有念头，你也是好清楚。这个是我领悟到的，原来这个就是我的真心。

这个真心，它是不真不假的。还有一个︰如果我们对什麽事情产生执着，那是因为「我」；假如把这个「我」拿掉， 还有吗？还有什麽呢？

—2026.04.19精进禅廿一•三七解关 学员佑霖分享

我也是来自马来西亚，虽然是第一次来灵鹫山打禅，但对心道师父、对平安禅都不觉得陌生，因为这几年来透过妙心摩尼宝App，我在家都有听师父开示、禅修，可是网路时不时就卡线，刚开始我很不高兴，因为听不到师父引导的音档了，好像禅修也被迫中断了。不久我就告诉自己︰我不能靠小程式。我要把四步骤印在心里，牢牢记住，背到滚瓜烂熟。

所以这两年，四步骤已经印在我脑海里，我慢慢地重复做、一直做，感受很好，就是在听寂静方面， 寂静到一个程度，似乎会进入到那个空里面，我就会莫名地紧张，会告诉自己︰快点出来。出来之後，我又告诉自己︰再继续……然後我就一直在这个过程中来来回回。

我会继续精进，希望明年还可以来打禅。

—2026.04.19精进禅廿一•三七解关 学员彩梅分享