有句俗话说︰「要活，就要动。」现代人普遍性运动量不足，也导致各种文明病的发生。「要健康，就要运动」已是大家的共识，但，你的运动常识正确吗？

大量运动肌肉、讲求速度与力道，使心跳激飇、汗如雨下……剧烈的运动可以消耗许多caloreis（卡路里），但，这真的是理想的运动方式吗？

许多人认为，加速身体的新陈代谢，可促使身体强壮，但近来医学专家们却发现︰强度的运动，可能造成身体的损伤，使身体过早老化。

医学研究发现，虽然剧烈运动能增强身体的新陈代谢，加速细胞分裂，更换体内已逐渐衰老的细胞，让身体一直处於活力旺盛的状态，但细胞分裂的次数是有限的，当分裂的「额度」过早用尽，结果可能就是寿命的缩短。

美国休斯顿贝勒医学院免疫学教授封莉莉曾在哈佛大学发表的一项演说中说：「人体细胞在一生中的分裂次数是有限的。运动员面对竞赛压力，必须时时保持最佳状态，持续性的锻练，使运动员身体内细胞存活的时间很短，很快就被新的细胞替换；新细胞生命力强，能量也高，因此短时间内会让他们感到兴奋、充满力量……但这种过度的消耗是要付出代价的。他们的免疫系统因新陈代谢过高而降低，寿命也会因此而缩短。我们常发现一些年轻的运动员看起来比他们实际年龄更成熟，这正说明了︰过度的体能训练会加速人体衰老。」

美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）的科学家曾对600名参与实验者进行研究，结果显示︰新陈代谢快速的人，老化的速度也比较快——相关的动物研究也是同样的结果︰和慢慢把食物转化成热量的动物相比，快速燃烧热量的动物寿命偏短。

有一个家庭里的多位兄弟姐妹都超过90岁高寿，荷兰莱顿大学医学中心的科研人员曾针对此进行研究，结果发现︰长寿可能与降低甲状腺的活性、并进而降低新陈代谢有关。

近年来，东方修炼身心的方式愈来愈受到重视，它和西方运动的原理相反︰不求快速，而求缓慢、圆融，甚至保持静止不动，让心跳缓慢，体内的血液回圈也减缓；这时，人体的细胞分裂次数减少，细胞寿命延长，进而得到延年益寿的效果——这正呼应了中国自古以来相传的「龟息大法」。行动缓慢的乌龟，每分钟呼吸5次，寿命可达500年。

中国古代名医华佗说︰身体要勤於劳动，但不可使极，就是说运动方法要正确。中国养生名家自古以来不采用激烈、快速的运动，例如华佗创的五禽戏、张三丰创的太极拳都是动作缓慢的运动。

禅坐、打坐有益身心健康也是同样的道理。愈来愈多的科学证据显示，打坐不但可提升创造力、记忆力和智力，对身体健康也有显着的改善效果。