2019年1月18~20日的禅三，是今年度第一次禅关，参加学员59位，其中约半数是第一次参加禅修。1月20日解关前，大家除了深深感谢法师的带领、法工们的护持，也分享此次禅修心得彼此供养。

禅修，和宇宙共振
此次禅关唯一的外籍学员、来自义大利的莎宾娜首先分享︰「这是我第一次在东方学习禅法，之前在西方也曾经接触、学习过，但感受不像这次这麽深刻；这三天的课程对我来说是相当难的，我也观察到自己身体上的一些反应……真的学到了很多。灵鹫山是这麽美的地方，能够在这里禅修，我心中充满了感恩。我会和朋友们分享这次经验。希望未来义大利也能有像灵鹫山这样的地方。很多西方人都在找寻一种东西，很多人很需要禅修的好地方，希望我成为一颗种子，把这个经验、讯息带回义大利，让更多人能够来体验这麽棒的禅修。」

一位男学员分享︰「以前我也参加过禅修，但这次是最圆满的︰课程安排完整、流畅，禅堂和寮房都很美好、舒适。在禅堂用斋的『吃饭禅』经验让我很难忘。最後我们回向给法界、地球，很感动︰原来，修行不只是个人的事，还可以和宇宙一起共振。」

「这次我才了解，原来之前我对『听寂静』的理解完全错了！以前我以为『听寂静』是还有一个声音，原来不是，是用『听』来感受我们的觉性、去悟我们那个能听的觉性。」

一位女学员分享说︰「虽然十几年前就和灵鹫山结缘，这次却是我第一次上山打禅。以前曾参加过其他道场的禅三，那次经验让我有点吓到，因为那次法师会拿着香板巡视，我的腿好痛，想放腿又不敢，只好拚命忍……後来只要听说打坐就觉得压力很大。这次我发现有些人把腿放下来，法师也不会说什麽（众笑）。虽然这次我没有放腿，但可能平常上班很疲累吧？第一天我都在昏睡，我想︰明明是来禅修的，怎麽都在睡觉？想起法师说的︰怎麽来就怎麽去，睡饱了就会醒。还好第二天下午我就醒了……」

「一直觉得禅修很好，但没有很认真去探究禅是什麽？这次来我知道为什麽要禅修了︰不是为了自己，而是为了地球、为了大地、所有人……这一切都是我们要感恩的，藉着禅修，把这份安定的功德回向给一切。」

法师︰「当你们比较熟练之後，我们就会开始拿着香板了。」（众笑）

一坐禅就头痛？
一位来自大陆的女学员分享︰「两个多月前偶然得知灵鹫山，和亲人上山来参访，也机缘巧合赶上了这次禅三。这是我第一次参加禅修，山上禅修的环境太好了。第一次体验坐禅，我觉得好辛苦，觉得很疲倦、昏沉，巴不得快点下座；一回到寮房倒头就睡，睡到第二天早上还起不来，甚至睡过了一堂课……我很惊讶，其实自己是个很警醒、不太嗜睡的人，怎麽会这样？到了第三天早上，能坐禅半个多小时、有一点感受了，可是就要结束了……」

「平常生活中自认有一份修行的心态，自觉是从容、善良的，这次禅三我才感觉到，自己很多地方还是非常粗糙，不够细致、柔软。这是这次我最深刻的体验与收获。」

法师︰「这个情形其实很常见。我们禅修的前两、三天有很多时间要和昏沉对抗，之後就会比较进入状况。昏沉时间的长短和每个人平常生活作息、身心状况有关。希望大家回家之後每天都要抽一点时间练习禅修，这样再来禅修闭关就比较快能进入状况；其次是建议大家下次可以选择禅七，因为第三天是正要尝到甜头的时候，这时候就结束了有点可惜。」

「我是心宁静教师团的成员，之前因为觉得自己不是佛教徒，所以对禅修一直有点排斥，但在教师团推广禅修感觉真的蛮不错的，所以去年就决定报名参加禅修，结果报到的是断食禅三，那三天我是昏昏沉沉，一直觉得很饿，脑袋里只有食物食物食物……好丢脸！我不甘心，那次没有好好学习到，所以这次我又来了，特别报了不是断食的禅三。这次我不饿了，可以专心听法师讲解，修正了很多之前自己错误理解的，得到了正确的观念。」

「每次坐禅我就头很痛，就像孙悟空被师父念紧箍咒那样，我就想︰坐禅不适合我，要不然就是这个禅的问题，我都不想是自己的问题。昨天独参时有一位学员也说他坐禅头很痛——原本我都不敢说，听到有人说好高兴！法师讲解我才明白︰原来是每次坐禅我都很用力地坐，太用力了，没办法放松，所以导致头痛。之後我自己再去察觉，发现的确是如此，自己的习气导致坐禅时很僵硬。今天早上再坐就感觉顺多了！我觉得禅修是要不断地练习，练习完再修正、修正後再练习。」

忏悔、感恩和发愿
「灵鹫山给我的感觉，是一个很紮实、很生活的一个学习佛法和禅修的地方。之前上山看见禅堂里这尊毘卢观音就觉得很庄严、很法喜，但一直没有机会进入禅堂，这次终於能够进来，很开心。这次禅三，我一直在观察禅堂的每处细节，从天花板、灯光乃至每一块榻榻米，以及每一位法师、法工……每一处细节的细腻、用心，和背後深厚的底蕴，让我很感动。」

法师︰「毘卢的意思是『法身」，毘卢观音就是法身观音。佛有三身︰法身、报身、化身。我们每一个人也都有三身︰我们的觉性、真心，就是我们的法身；这个身体是我们的报身，报化来的、因果来的；化身是什麽？就是我们日常的应用，譬如说在公司是会计，在家里是妻子、母亲，在社区大学是学生……等等。」

一位女学员分享︰「我的体验是︰修行，就是专注在每一个当下。我想和大家分享德蕾莎修女的一段话︰“May God break my heart so completely that the whole world falls in.”（愿上帝破碎我的心，让整个世界充满我的心。）我觉得坐禅也是一样，当自己很深刻地去发现自己内心某个地方的问题时，不要害怕去面对它，用法师教导我们的方法，去把每一个当下做好。」

法师︰「希望大家有机会再来打禅，以及做法工护持禅修。坐在这里听是声闻乘（坐禅），菩萨都是站着的（担任法工）。声闻和菩萨我们都要做，都要体验。」

在宗博馆服务二十多年的敏真师姐也是这次禅三的学员之一，她分享说︰「一直没有认真好好打过禅……由於工作我有一些机会到西方国家参访，让我很感动的是︰禅是跨宗教、无所不在的。我愈来愈好奇，禅到底是什麽？刚才一位师姐分享，她能分辨出粗糙和细腻，而我还在粗糙的阶段，还很粗浅。这次禅三很感动的是除了精进修禅之外还有回馈大地，回馈、交流都是共享，能够让我们更接近彼此、更接近我们自己，也让我们更爱自己。还有这三天不能用手机我觉得太好了！」

从美国返台参加禅三的一位师姐分享道︰「和灵鹫山结缘十年，第一次打禅是在美国。虽然跟随心道师父学习多年，但对师父的法门很多还是一知半解。我觉得大家都应该要从回山打禅三开始。这次禅三的独参，我终於厘清了多年来的一个误解，很感恩；昨天晚上我哭了一晚，竟然误解师父的法那麽多年……在美国时师父一直叫我要禅修，昨晚我终於理解了，也更加深刻感受到师父的慈悲愿力。佛门讲忏悔、感恩和发愿，对於忏悔、感恩，这些年来一点一滴地有所理解，唯独对『发愿』感觉很遥远。今天大家的分享也都有提到忏悔、感恩，但没有人提到发愿。发愿这件事非常重要，刚开始我也不敢发愿成佛……愿大家早日生起发愿成佛的愿力，勇猛精进。」

最後一位女学员发问︰「请问法师，要打坐多久以後腿就不会痛了？」

当下这一刻的美好和喜悦
在一片笑声中，广纯法师做结尾的开示︰「我现在打坐腿还是会痛啊，不是说就不会痛了。禅修不是练身，身体是臭皮囊，它没有一天是不会痛的，生老病死都会经过，每个人都是一样，打坐也是。只有是打坐打到一个程度，生出专心一意的三昧力（三摩地）〔注︰完全投入某一事物之中，不会生起别的意念 ，称之为「三昧」〕，有了定力，就可以坐得很好，入定的话，身体可以定一、两个月，乃至於一个世纪都可以。这个力量是累积来的，要从基础开始修。」

「每个人都有心，禅就是心；佛是什麽？佛就是觉。每个人有没有觉？如果你是不知不觉，就跟木头一样了。每个人都有觉性、真心，如果没有妄想执着的话，每个人都可以成佛。真心和妄想，差别只在一念之间，看破、放下，就没有烦恼，没有障碍。怎麽看破、放下？就要透过禅修，把真心找回来。」

「大家都想有一个快乐的生命，为自己而活。最有价值的生命不是拥有多少财富或拥有所爱的人，而是你的心能够做主，不随情绪而转。很多人都无法控制自己的情绪，老是被周遭的人事物所转，这样无法做主的生命又谈何价值？」

「大家来到这里禅修，为什麽很多学员说这里痛、那里痛？因为你们太累了，不止身体累，心也累，所以前三天大家几乎都在休息，昏沉、打瞌睡是必然的。像大家这麽累，应该至少要休息七天以上，所以建议大家下次几加十四天的禅关（众笑）。」

「等大家休息够了，思绪就活跃了，开始想很多事情︰家里的事情、工作的事情、过往的许多情景……潜意识的东西跑出来了。这个阶段你们（禅三学员）还没有经历。现在大家只是初看到自己身体的状态。还是要多花点时间和自己在一起。大家要想想︰怎麽样才是一个有意义的生命？如何去看到自己当下这一刻的美好、喜悦？这个东西每个人都有，禅修就是让我们找到自己这个宝贝。」

「佛法要应用在生活中，生活就是修行，不是坐在蒲团上才是修行。行、住、坐、卧，每个当下都要知觉、觉知，清楚明白。学习佛法要有长远心，不是说你今天学了明天就能证悟，千万不要想打个禅三要断烦恼、了生死，那不可能，没有那麽便宜的事情。还是要脚踏实地、一步一步走。每天练习很重要，滴水能穿石，累积久了就有那个力道。」

「我们都希望日日好日、时时好时，所以建议各位回去之後，除了禅修，每天早上念一部《普门品》，让自己一日善缘具足、诸事顺遂；晚上念一部《金刚经》，让自己具足解空智慧，一切违缘烦恼於自心上消融。皈依成为佛弟子之後，一年内要念诵《释迦佛心咒》100万遍（等於每天念近3000遍。这可以利用生活里的零碎时间持诵，譬如等车、等朋友时），可消除一切逆缘障碍、与释迦佛相应。」

最後广纯法师祝福大家生活美好、福慧增长，「把每个当下做好，就是大圆满。」

20190118~20 基础禅三 禅翦影