关於「调息」的指引
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2021/8/4
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问︰这次线上一日禅，在练习平安禅第一个步骤时，听到心道师父导引说︰「吸气，从丹田往上吸，到心、喉咙……」这让我感到意外，因为和平常坐禅时听到的引导不一样！请法师指导。
广纯法师︰第一个步骤调息，最重要的是透由深层的吸吐，把我们身体里的废气、浊气排出来，转换、调整我们的新陈代谢。在大家刚开始学习的阶段时，这个基本步骤师父会讲得很详细；等大家都已经打好基础、都会了，之後师父在引导时就不会再讲得那麽细。
第一个步骤是要深深地吸气，怎麽吸呢？就是从丹田开始吸气，一直吸到胸、 喉咙到头顶，然後再深深地吐气。现在大家在利用「妙心摩尼宝」APP做每日禅修练习时，师父的引导音档没有讲得那麽细，但不表示不需要这麽做，还是要这样做︰从丹田开始吸气，一直吸到胸、喉咙到头顶，再深深吐气。
当你已经熟练这个方法，在练习时你的注意力在哪里？其实会在喉咙。所以师父会说「喉咙吸气，鼻子吐气。」并不是说喉咙会吸气，而是你已经练习得很熟、已经习惯成自然了，虽然实际上是鼻吸、鼻吐，但注意力在喉咙。
——0718进阶一日禅 答学员提问
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