打坐是坐心，不是坐身
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2021/9/17
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问︰打坐我的脚只能单盘，无法双盘，请问这会不会影响以後我在禅修方面的进步？
广纯法师︰打坐，是坐心，不是坐身。最重要的是调伏我们的心。身体要调到是没有压力、全然放松的状态。脚无法双盘没有关系，单盘也可以，散盘、挂腿坐都是可以的，只要符合「七支坐法」（脊椎打直，头顶天，下颚压喉咙，两肩平开，双手自然下垂结定印，眼正平视，舌头微抵上颚），然後身体放松、心也放松，打坐就会有那份安定力、稳定力。
一般来说我们建议男性可以双盘，女性比较不建议双盘，单盘就可以了。
什麽姿势并不是重点，重点是有没有专注在法门上？身体调对了之後，告诉自己︰心也要放松，所有的负担、压力、想法全部放下，专注在方法上用功，清楚地觉知……当我们能够做到这些时，心自然而然就会产生稳定的力量，这也是我们禅修的重点——让心产生稳定的力量。
问︰打坐时背部可以靠墙吗？双盘时屁股垫高可以吗？
广纯法师︰打坐时背靠墙是一种怠惰、懈怠，时间久了会压迫到神经、使我们的气脉不顺畅，对打坐无益，所以打坐时背不要靠墙。
双盘时屁股垫高是可以的，或是你要平平地坐也可以，看个人的状态；有些人可能双盘时容易压迫到脚踝，所以屁股要垫高一点。
——0724入门一日禅 答学员提问
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