去年的禅七把我吓坏了，因为我身体受过伤，医生说我的肌肉萎缩得很严重，试了很多方法、花了很多钱也没有用，医生说要开刀，但那并不是治本之道。

我开始打坐。刚开始坐30分钟身体就会很痛，在家一痛我就换姿势或起身，但在禅堂共修不能这样，尤其去年是和法师一起闭关，我又坐第一排，我不敢动，痛到哭；晚上大养息後我去走路，去礼佛、求菩萨，一直拜一边哭。

第三天独参，法师跟我说︰「你要离开身体，不要被它影响。」行香时我听到法师说︰「是谁在走？」我突然悟到︰对啊，我干嘛拖着很痛的身体走？我走我自己的，不理你了！又听法师说︰「大步地走，离开轮回！」我想︰好，离开轮回！那支香我走得好快。

之後再上座禅坐，我意外地发现︰身体不痛了！然後开始专注在方法上。刚开始我对听寂静似懂非懂，有一段时间都专注在第三步骤上。在家打坐身体还是常常会痛，我一直在学习放下对身体的执着。慢慢地，我可以跳开对身体的关注，我可以寂静，但不到「空」，所以今年我又报名禅七。

可能因为我紧张、太过关注身体会痛的地方，这次前几天我又是很痛，而且不能搓，愈搓愈痛；大家给我各种止痛贴，我贴了很多。

有一天师父开示说︰「不在内，不在外。」我似有所悟。於是我专注在四步骤上，用觉知来找觉性，觉知很清楚的时候才能很快抓到觉性。我抓到了，不在内，不在外，遍满，什麽都没有，很安静，我的耳朵就不再用力了，是空的……我一直看着觉性，一直观、一直观下去，渐渐身体也不痛了，最後两天坐得很舒服。

我想，这个跟了我很多年的身体的痛，是由我的「贪」引起的，所以要忏悔；其次要觉知、观照我的心在哪里。一直观、一直找，最後会找到那个清净无染、不会痛的真心。

——2022精进禅廿一 玲莉分享