2022年精进禅廿一解关分享会上，多位学员分享到打坐时身体的痛，痛到流泪，痛苦非常……面对这个困扰许多初学禅修者的问题，广纯法师说︰「身体的痛，真的要面对。可能也和性格有关系，如果个性是求好心切、完美主义型的，太要求自己，会更痛，因为你的心情会反应到身体上。」并请妙如法师分享经验。

妙如法师︰「我曾经开过两次刀，身体里有钢板，第一次禅七我是完全无法盘腿，之後慢慢盘坐，当然非常痛。早期我是硬忍，打禅的过程中只有痛，看到大家都坐得好好的，只有我坐不了……是法师说的两个故事，让我挺了过来。

「第一个是五个包子的故事︰一个人肚子饿吃包子，吃了一个，还觉得饿，又吃了第二个，还是不够，又吃了第三、第四个包子，直到吃了第五个包子才觉得饱了。这人说︰我真笨，早知道直接吃第五个包子就好了！……禅修必须反覆反覆练习，这是一个必经过程，要很耐烦地去度过身体的不适和疼痛。
「第二个是鸽子王的故事。释迦牟尼佛曾经有一世是鸽子王，带领着一群鸽子，每天为了觅食很辛苦；有一天这群鸽子被猎人捉住了，鸽子们被关在笼子里，每天有人喂食；鸽子王跟同伴们说︰不要吃这些食物，有危险！但大家不听牠的，以前每天要很辛苦才能找到食物，现在不费吹灰之力食物就到了眼前，为什麽不吃？就这样，鸽子们被喂得肥肥的，一只只消失（被宰杀了），而不吃喂食的鸽子王一天比一天瘦，有一天牠瘦到身体能够穿过笼子的栅栏，便飞了出去、重获自由……我心想，我死也不能把腿放了。不能贪图眼前的舒服，不要被眼前的现象骗了。那时我想︰我宁可死在蒲团上，也不愿死在病床上。

「在学习禅修的过程中，我们会不断进步，到後来也许你也会同意︰身体的痛，是禅修里最小的事。这是一个现象、一个过程。当我终於熬过那个痛、安住在法门上，才发现︰之前两年我熬那个痛是有点傻的。如果一开始我就听师父的话，把专注力、觉知放在四个步骤上，其实身体疼痛对我的影响就不很大。」

宝本法师也分享道︰「对付腿痛，最重要的就是专注。记得我刚出家时，有一位给我们上禅修课的法师一开始就说︰『我很怕痛。我非常怕痛。所以只要一上蒲团，我做的第一件事就是专注。我一定要在痛生起来之前，就已经非常专注了；当我专注了以後，痛就和我没有关系了。』」