问︰修习平安禅一直无法完全放松，到第二、第三步骤头会有些胀痛，到第四步骤会听得有点用力，总是习惯抓一个东西来听，听了一阵子又觉得气不够，我就调气，於是打坐的过程会一直被呼吸干扰……请问法师，该如何调整？

广纯法师︰问题出在太过於想要「有所得」。

心道师父一直教我们「无」，可是我们「无」做得不够，还一直想「有」。

其实你就放下就好了。不要想得到什麽，只是单纯地在每一个方法上专注练习，每一个步骤依着师父的引导口诀老老实实做、做到位，不要用力，这样就好了。过程中如果生起妄想，表示心跑掉了，要再拉回来。

平安禅的四步骤说起来很简单，方法很容易就学会了，但在修习时常常有两种状况︰一是执着在身体的种种感受，太在乎身体，二是落到自己的想法、思绪里，因此无法专注在方法上。也许很多人觉得四步骤都很熟悉了，但修习时是否每个口诀都确实做到了？唯有如实去做，才能真实受用。

修法就是要有无所得的心。不要在打坐之前就想「我要得到安定」或「我要放松」……只要有「想得到什麽」的妄想生灭心，就无法真正地放松、安定。

宝本法师︰广纯法师点出了许多人修持上的盲点，总归一句，就是我们「无」做得不够。大家也不要气馁，不管是初学或是老参，在每个修持的阶段都常会遇到「有所求」、「放不下」的问题。修行的历程中，其实就是要无所求，要不断地放，以平常心老实在方法上用功。

——1028与法师有约 答学员提问