如何不起瞋心？
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2022/11/24
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问︰总是在生气时才发现自己起了瞋心……要如何运用正念，让自己不起瞋心？
广纯法师︰这就是觉知力的功夫。通常我们不容易看到自己的念头，因为警觉力不够，心常常在「不知不觉」的状态；当我们学习禅修一段时间之後，慢慢就会发现自己什麽时候起了贪念，生气时发现自己起了瞋心——其实这是一个进步，已经从「不知不觉」进步到「後知後觉」了。
发现了，没有关系，我们反省、检讨一下。如果当下能够消去这些不好的念头、情绪是最好的，不过刚开始不太容易。要能做到当下觉察、当下调整的功夫，这要练，所以为什麽要禅修、持咒、拜佛……这些功课都是训练心，让心能够专注、有力量。
当我们看到自己的瞋心生起了，在每个当下都有做反省、检讨，学习转念，不断生起善念，慢慢地，瞋心会愈来愈收敛，心也会愈来愈快乐。在这个过程中，每日做功课、做心的训练是必要的；已经有禅修的人，要学习时时刻刻「以心观心」，慢慢培养好的习惯，不好的习惯就会日渐消萎。
——2022.04.13与法师有约 答学员提问
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