问︰当伤害与愤怒累积到一个程度时，我的处理方式通常是选择关上那扇门——不再和对方联系——有点像是冷处理。不知道像这样冷处理（不去理那件事、那个人），这样算是放下的过程吗？我的内心觉得，如果再见到那个人，可能还会想到对方曾经对我的伤害……我不知道，到底可不可以关上那扇门？还是要把这件事再挑起来？刚刚听法师讲要忏悔，还是我应该以忏悔的方式去化解？

广纯法师︰冷处理也是一个方法，只是比较不究竟，无法完全化解他人所勾引起的悲伤、愤怒、忿恨……等种种负面强烈的情绪。但能够先拉开距离、让自己冷静下来，也是好的，至少不会做出日後让自己後悔的事。

冷处理可以一时应急，但要真正治本、要究竟化解，还是要透过禅修，清楚看到事情发生的当下，自己的心念、想法、情绪，其实都是无常、不实的，是空的。持续这样薰习、训练，慢慢你就会发现︰在我们生命中，许多人事物不断发生、流逝，发生、流逝，就像河水一般，是不断在流动着、不会停止的。

曾经发生的已经过去了，像水一样流逝了，那我们为什麽还紧紧抓着某人曾经伤害我这件事不放呢？为什麽不放下，好好快乐地生活？

禅修，让我们的心专注於一境，这样就愈来愈能看到自己内心的变化。如果心不是专注於一境，就会随着外境的变化而不断游走，在种种想法、情绪中不断轮转循环。种种发生都不是实质的，你会觉得它是实质的，是因为你停在那里了、不愿意放下那些感受。任何情绪，都不要停留。

——2022.11.29 与法师有约 答学员提问