「双赢」的课程设计
图：沈仲怡 编辑整理：刘湘吟
2023/7/4
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之前我曾经参加一个活动，是服务盲人朋友的团体所办的活动，他们设计了一个不透光的空间，完全是一片漆黑、什麽都看不到。活动内容是让眼明的人进去这个空间里做一些简单的任务，亲身体验盲人朋友的生活。
那次体验我感受到︰当我失去了眼根的作用，也没有了对外境的一切分别，与人互动、对应的当下，种种判断、好恶或紧张的情绪也消失不见，我觉得好自在！
自从感受到那样的自在之後，我觉得为了自己的心，应该要去做些什麽……因此我对禅修开始感兴趣、想学习。我在别的道场打过几次禅，完全是坐禅，每次我都是腿很痛很痛，但又觉得那几天自己的状态很清净，满舒服的，所以我还是想禅修。我想，一定要完整地打一个禅七来体验看看。
这次禅七，我原本做好了「腿会很痛很痛」的心理准备，但我发现灵鹫山的禅修是结合行禅与坐禅——我觉得这好像是双赢！行禅时我也在禅修，而不必花那麽多心力去忍受身体的疼痛。而且这里所教导的坐禅的次第也很清楚明确，一步一步、按部就班，我觉得对禅修功夫还不深的人而言很有帮助，可以好好地把基础打稳，然後循序渐进，慢慢拉长坐禅的时间。这次的体验、学习非常好。
—2022/10/14 初阶禅七 学员子敬分享
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