往内收摄，克服惧高症
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：刘湘吟
2024/1/11
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我有恐慌症、惧高症，即使只是坐在一、两公尺高的台子上，我都会害怕。
这次户外禅修，我们走到观海台观海，当我看到一层层高的观海平台、底下是太平洋时，我就开始紧张了；我在心里默祷，祈求老天不要让我排在第一位，因为那里离围栏太近了，那个高度我太害怕了。还好，我排在第二位，但还是紧张。大概有三分之二的时间我的肌肉都是紧绷的，无法放松，更无法好好禅修。
但後来我突然想到︰我是不是都在往外攀缘？这些都是外相，我应该往内收摄。然後我就开始往内观，去看︰心在哪里？
最後三分钟，我克服了惧高症、恐慌症。
行禅也让我有很大的看见。学习禅坐已经有一段时日，一直在讲要放松、放松，行禅时我才发现︰原来我都没有放松。甚至发现自己不会走路！因为我无法好好运用自己双脚的肌肉。在静下心来、一再练习後，终於能够做到。
—0528乐活二日断食禅 学员昭纯分享
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