断食蔬菜汁咀嚼法
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：刘湘吟
2024/3/13
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今年我接连报名了初阶断食禅七和中阶断食禅七。在第一个七，我每餐都喝两大碗（约1000cc）蔬菜汁，到了第四、五天有腹泻的现象；第二个七我做了调整，每一口蔬菜汁在咽下去之前，我都先咀嚼50下。咀嚼50下之後，蔬菜汁的温度、浓稠度会产生变化，口感也会不一样，吞咽入喉时感觉很丝滑。加上咀嚼之後，这个七我就没有腹泻，每天都有正常排便。
我也曾尝试咀嚼100下和200下，发现效果差一点点而已，所以我的经验是50下就好。我看坐我旁边的师兄因为怕腹泻，所以不敢多喝蔬菜汁，他喝的份量大概只有我的五分之一。我建议有需要的同参们可以试试看喝蔬菜汁加上咀嚼，不但有益於我们的消化系统、改善腹泻的问题，也会增加饱足感。
— 2023.08.03中阶断食禅七 学员俊嘉分享
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