当偶然间在网路上看到灵鹫山初阶禅七课程的讯息，我毫不犹豫就报名了——说起来这也是心想事成。我在饭店做行销公关，每天都要讲很多话、和许多人沟通，我的工作需要非常密切频繁地与人接触，我永远都在跟人交流，睡一觉醒来，手机讯息往往都是999＋……今年初起，我就很想找一个安静的地方，不用接触人、不必说话，也不必回那麽多讯息。所以一看到禅七，「全程不能使用手机」，「七天不能说话」……我想︰太好了！这就是我要的。

这七天我确实体验到了一直很想要的宁静，终於可以把所有注意力都放在自己身上。饭店的训练是︰十步以内就要对客人笑，五步以内要问候客人早安、午安或晚安，所以我的观照永远是在客人身上，客人有任何问题、需要什麽服务，立刻要解决、送上，一直都在照顾别人，很希望有一个机会是我可以好好照顾自己、跟自己说话。

法师也说︰「把自己照顾好，旁边的人也会跟着好。」这七天，我体验到了心里的宁静，也体悟到「当下」的意义。排得密密满满的课程内容，时时刻刻我在想着︰现在要做什麽，几分钟後要去哪里，下一支香是什麽内容……时时刻刻都很清楚「现在」在做什麽，也可以说一直都在「摄心」的状态，这个训练我觉得非常好。

禅坐时会有很多杂念，很多都是过去的事情，一些後悔、遗憾……这些烦恼大多是因为当时没有专注当下、做了错误的决定和举动而导致的，这两天我想到︰如果把每个「当下」都照顾好，把自己和别人都照顾好了，以後就不会有悔恨或遗憾，说起来就是从源头切除烦恼。

小时候我们都是专注於当下、现在的，但慢慢长大，脑子里常常想的都是过去、未来，晚上11点上床，可能躺了四、五个小时都没睡着，因为脑筋一直动个不停。从此以後我会把这些重要的东西放在心里面︰当下，摄心，觉察，觉知。

—2023.11.25初阶禅七学员 心奎分享