时间不长，品质很好

自从六月份参加过「超人营」之後，我就想再报名山上的禅修课程，为自己充电；虽然这是我第一次打禅，但因为平时在家就有禅修的习惯，所以打坐还ok，没有太大问题。这两天我把自己禅修的方法忘掉、放下，依照法师的教授来练习。

这两天练习下来，我发现平安禅的修习方法，让我能够更清楚地感知到呼吸的觉处——也就是观察出入息的那个觉受，比我自己在家禅修时更加明显。我想这可能是大家共修的力量所致。

对我来说，这两天坐香的时间不很长，但品质很好，就像法师说的︰「坐香的时间未必要很长，只要方法对了，就可以在短短时间内达到禅修的效益，也会进一步对禅修产生信心。」我自己就是这样子一路过来的，慢慢从坐五分钟到一个小时，愈来愈感受到禅修的美好，到现在一看到禅修活动都很想参加。

这次我还有另一个体悟︰可能很多人认为，禅修就是打坐，要坐着，但我们的心其实一开始都是非常散乱的，突然就要坐下来、静下来，不容易；以前我也是打坐就想睡觉、昏沉，腿很痛，有很多猴子的心一直在乱攀；我觉得这两天很好的是除了打坐还有行禅、功法的练习，帮助我的心慢慢安静、稳定下来。

这次我也体验到行禅时脚非常舒服、自然，像心道师父说的「好像没有骨头一样」的状态，整个身心都非常舒畅。

非常推荐没有禅修经验、比较年轻的朋友们报名「超人营」，先藉由一些动态游戏来了解禅修是在干什麽，再慢慢深入。把心放慢，就会觉察到身体的变化，也会愈来愈开心。

—2024.11.17乐活二日禅 学员庭含分享