对治「沉病」和「浮病」
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2025/8/22
2423
问︰打坐时的「沉病」和「浮病」是什麽情形？什麽样特质的人或什麽情况下会出现？
广纯法师︰「沉病」是指心昏沉、昏昧、不清晰，为什麽？因为贪着外在的一切现象，认假为真，以为一切发生都是真实的，「迷」在种种现象中，智慧就不明，打坐的时候一上座就睡觉，心的觉察力也昧掉了。
「浮病」就是指心很浮躁、浮动，不停向外攀缘。现代社会科技发达，大家每天都花很多时间滑手机，心也一直跟着手机跑，无法静下来……
「浮」，就是「掉」，掉有三种︰身掉、口掉、意掉。「身掉」就是身体静不下来，一直动来动去；「口掉」就是嘴巴停不住，一直要讲话；「意掉」是念头停不下来，心非常散乱，几乎所有时间都被各式各样的讯息填满。
我们修习止观，如何对治「沉病」和「浮病」？大家还记得吗，之前有讲到「调五事」︰打坐之前，要先调饮食、调作息和睡眠、调身、调息、调心。把这些做好，打坐就不容易昏沉，心能够保持清晰。
所以修行要有好的身体，生活、作息要规律、健康，吃对食物也很重要。就如智者大师在《天台小止观》中记述的，打坐前如果能把「前二十五方便」调整好、做好，座中修就比较能顺利进入状况。
—2025.01.01 禅生活共学 答学员提问
推荐阅读