打坐想睡觉怎麽办？
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：陈尧青
2025/10/9
553
问︰打坐的时候想睡觉，有什麽方法可以克服？
妙谛法师︰禅修有需要突破的障碍，第一个就是打瞌睡。其实现代人都很疲累，普遍性地睡眠不足，或有睡眠问题，该睡的时候不睡（睡不着），不应睡的时候（上课、上班、开会时）想睡。
来打禅，其实是应该先让你们好好睡饱，所以如果是打禅七，前三天是不打香板的（注︰禅堂规矩︰昏沉、打瞌睡者，监香师会以打香板的方式帮助学员清醒），就是让大家有三天时间可以放松、打盹。
一日禅的话，就都只是打禅的第一天，睡觉是正常的。平常大家的生活、工作很紧绷，来到山上，什麽事都不做，很放松，自然会想睡觉。如果是认真要打坐，就必须要克服生理的障碍，专注在法门上。
打坐想睡觉怎麽办？有几个方法可以帮助我们免於昏沉︰
1﹒赶快回到平安禅的第一个步骤︰喉咙吸气、鼻子吐气。深呼吸、吐气，就是让我们身体充氧，身体也坐直起来。
2﹒七支坐法︰背脊直竖，腰杆挺直。
3﹒眼睛微开。很想睡的时候，可以把双眼用力睁大。
4﹒实在太想睡的话，不妨下座，改用行禅的方式。
— 2025.06.21山海一日禅 答学员提问
推荐阅读