身心分离、融合的过程

问︰经行和行禅有什麽不同？行禅是否先是心控制身体，然後再变成心与身分离？

广纯法师︰一个走得比较快，一个走得比较慢。

行禅愈慢，你的专注力会愈强。对初学者而言，动态的禅修比较容易去感受；透由很慢地走路、行禅，让心藉由专注而静下来。这个方法在生活中也可以运用，走路的时候，试着把注意力放在脚底，清楚知道自己在走。

刚开始的时候，因为我们对方法比较不熟悉，所以你要告诉自己口诀︰提起。往前。放下。一边默念口诀一边行禅，先用意念去控制身体。

如果专注到一定程度，可以再提问一下︰谁在走路？……这时会有一点身心分离的感觉，似乎身体和觉知之间有一点距离感，这个身体好像和你没关系，可是又有关系。

而当你练习久了，会形成一个惯性，当你心念提起的时候，身体自然也动了，这时身跟心又融合在一起。

这个身体是我们灵性、灵魂的载体。不觉的时候叫灵魂，觉的时候就叫灵性。什麽叫不觉？心迷惑在现象里、被外在的物质带跑，叫不觉；当你能够向内看、看到自己的心时，这时你的心会和你在一起，就是觉知的提升，然後就有机会看到现象真实的面貌，和自己内在真实的面貌。

这个身体会老，会病，会死，我们没有办法控制它不老不病不死，但透由修行，我们的心可以不为这个身体所转，不为生老病死所转。当然这要修链到一定的程度才有办法。

—2025.07.06断食二日禅 答学员提问