用「听」提起觉知的力量
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2025/10/14
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问︰如何「听寂静」？
广纯法师︰不管是有声音、没有声音，我们都是没有分别地在听。
不管听到什麽，你只是知道自己在听——重要的是「无分别地听」。
通常在听寂静的时候，比如说听到了鸟叫声，我们的心就跑到鸟叫声，去分析、思维鸟叫声；又比如听到有人走路的声音，就会想︰是谁走过去了？走路怎麽这麽大声？破坏了宁静的氛围……这就是落入了攀缘心，心被外在的声音勾跑了。
在听的时候要告诉自己︰不管是什麽声音，也不管是有声、无声，都是寂静的。你要清楚在听，知道自己在听——这是听寂静的口诀。
当你这样告诉自己时，其实有点像自我催眠，即使是有声音，它也是安静的。所以不管是任何声音，都不会干扰你，会有这个作用。
刚开始要透过「听」来提起我们觉知的力量。重要的是持续不断练习，这需要意志力、坚持力。经过一段时间之後，杂乱的思绪、浮躁的心慢慢地就会调柔，就像我跟大家讲过的修行的四个过程︰粗心住、细心住、欲界定、未到地定。从粗心住到细心住，你内在的灵性慢慢提炼出来，觉知力会提升，你会慢慢看到自己内在的本质。
—2025.07.06断食二日禅 答学员提问
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