好的打坐品质

问︰为什麽一上座就想睡觉？

广纯法师︰可能因为平常太疲累了，一旦什麽事都不做，身体就自然会想休息。

其实休息不是只有睡觉，饮食也要调节好，譬如说不要吃太多酸性的食物，少食用肉类，多选择根茎类、蔬果类，让自己摄取较多含有大地滋养能量的食物。打坐前不要吃太多东西。作息也要正常，不要太晚睡……等等。

要有良好的身心状态，打坐你的精神才会好，才会有好的打坐品质。

问︰第一天坐禅之後感到头痛，下午异常疲累，会打瞌睡、恍惚，第二天早餐之後精神就很好，不知为何？

广纯法师︰这个可能是我们身体在调节，因为平常生活很忙碌，时间常常被压缩，现代人常常处於过度使用的状态，但快节奏的步调让我们无法清晰觉知到身心的状态，好不容易有两天时间来闭关，交了手机，除了禅修其他什麽事也不做，这时候长期积累、忽略的身体与心灵的状态会呈现出来。不用太在意，只要知道这是自己身心在调节、调适的过程就好。

打坐会促进我们身体的新陈代谢。我们在禅修时，心要保持「中道」︰松紧适中。要专注，但不可以太用力，否则身体会紧绷，火气上升，就可能引起头痛、便秘；太过松弛也不行，身体过於懈怠，就会打瞌睡。所以说修行如弹琴，「紧弦易断，松弦无调」，要调得松紧适中刚刚好，才能弹奏出美妙的音声。

—2025.07.06断食二日禅 答学员提问