走在情绪的前面

我是马来西亚人，住在新加坡，这次是第二次来打禅，第一次是三日禅，这次是二十一天。为什麽要学佛、打禅？因为我觉得人生很多痛苦， 为什麽有这麽多坎坷？

其实我算是初学者，坐禅的时候，我也是腿很痛。上次的三日禅，我只领悟到一点点，就是调息会让我比较安定、平静。这次的三个七，我学习到了四步骤和聆听寂静。

虽然学习禅修还不是很久，但我已经感觉到自己改变了很多；有一次在家里，我发现我的一件物品不见了，问了家人後，应该是家人以为那是我不要的东西、拿去丢了，因为那时候我正在「断舍离」，清理了一些东西出来，家人也是帮我把东西拿去丢，没想到丢错了。

如果是以前，我会很生气质问家人、最後闹得彼此都不开心，但这一次不一样了，我先调息，看到家人进来的时候，我心想︰虽然他把我还要的东西丢了，但也不是有意的，他的本意是帮我……然後我平心静气地说︰我的东西，你拿去哪里了？他说拿去丢了。我说，不要紧，我也有错，因为我没有跟你讲清楚，现在呢，我觉得心有一点痛…… 以後你要丢我的东西，请你跟我确认一下。

我很开心，没有发脾气、吵架。

在聆听寂静的部分，我发现，当你用耳根、用心地聆听寂静时，环境里其他的声音（如电视的声音）你是听不到的。这是我的亲身经历。

这一次我发现自己整个人是很自在的，因为很多东西都放下了，也没有分别心。师父一再跟我们讲觉性、觉性，我的体悟是︰觉性和感觉不一样。往往我们接触外境是凭着感觉去应对，就会有很多冲突、不安；而觉性不是表层的，是深入、深刻的。

—2026.04.19精进禅廿一•三七解关 学员月莲分享