去年参加禅一，就觉得山上的禅修环境非常好，不管是功法(平安功法、坐禅、行禅)，还是禅堂(森林大禅堂、开山圣殿)，都能让人进入身心灵完全放松的境界，所以今年慧英师姐邀约大家参加禅三时，就非常想来体验三天真正的休息。

禅三的主要活动就是断食、法师传道、体验早晚课。恒传法师传授正见禅时，说了一个「两棵树」的故事，寓意着动机决定一切，当你清楚明白自己的动机，在整个过程中就能不畏困难勇往直前地达到目标。来这里就是要大家学习轻松、放下，找回自己的心并发菩提心。

曾经参加过两次灵鹫山推广的万人禅修活动，以及去年的禅一，其实自己对「调息、净心观照、觉知出入息、聆听寂静」的平安禅功法并不陌生，但这次更精进，有将各个步骤确实做到，才发现先前的认知，很多细节是并不到位的。例如调息，喉咙吸气鼻子吐气，这次真的知道如何用喉咙吸气，果然吸进丹田的气比以前多更多；例如觉知出入息，以前很难想像要如何感受呼吸，不过是一吸一呼罢了，这次法师要我先把手放在人中，感觉一吸一呼的气息进出，这下子觉知更清楚，即便不用把手放在鼻前，我也能隐约感受到一吸一呼气息进出的样貌，是深是短，是温是冷，每一次的呼吸进出都能觉知到。

而聆听宁静，其实不在声音而在听的动作。一根手指在耳边有声音吗?地板本身有声音吗?心是很容易攀沿依附的，如何让心不攀延，达到真正的放下，就是练习听寂静。我自己的体验是练习听声音以外的东西，至於声音就让它自然存在，等我感觉到声音变小时，发现自己好像要打瞌睡了，然後再回到静心观照这个步骤，重新开始眼观鼻、鼻观嘴……，然後再练习一次听寂静。

心道法师开示：「平安禅的四步骤如同卫星导航般随时定位，让你的心能有所依循回到自我。心有三种：肉团心，攀缘心与灵觉心，透过四个步骤找回真正的心性，把经常游走在外的心找回来，并带它回家休息，真正的休息也就是不着相，不攀缘，不执着。」

行禅最重要的是在觉知我们的脚与大地间的连结，行禅要能做到不急不徐地缓步向前，不管是在圣殿内的禅堂还是圣殿外的广场，在罗汉步道或是森林大禅堂，我都好喜欢在山上行禅，一步一脚印地踏在大自然，感觉就是非常殊胜与法喜。虽然有时候走得不够稳，专注力不足(景色太美了容易分心)，但我依然乐在其中。

（2016/6/17-6/18云水禅二日禅学员 献莲）

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