爱因斯坦说︰「想像力比知识更重要。」现代成功学说︰「EQ（情商）比IQ（智商重要」。如何培养具有创造力的高EQ孩子？——不妨让孩子从小就学习打坐。

当打坐的风潮进入高中校园、带来一连串正向的改变後，一个名为「寂静时间灯」的打坐专案已经在美国多个高危险社区的学校中开展，甚至不限於美国，全世界也有许多学校开始推展；学生每天打坐（或安静反思）两次，每次15分钟，学生的成绩提高了10％，辍学率下降86％，暴力冲突减少了65％，学生们明显地变得更快乐、专注和自信。

那麽，如果让孩子开始接触打坐的时间更提早，会有什麽好处？

邦德柔（Julie Bond-Rowe）是一位教授打坐冥想的老师，也是儿童打坐网站 www.childrensmeditation.com.au的创始人，她说：「一个练习打坐的孩子，更容易从坏情绪中走出来，而且能够更清晰地表达自己。我们发现，他们解决问题时更富有创意，而且在成长过程中更能够有能力应对人生的许多变化。」

现在的孩子心思灵敏、相当聪明，也很难安静下来，愈来愈多的父母开始关注一件事︰如何让孩子静下来，并能够专注。打坐，可以帮助孩子改善不适当的行为、提高注意力、改善睡眠状况以及提高在学校的表现。

钱博子（Richard Chambers）博士是临床心理专家和冥想谘询师，他说︰「我们的大脑通常以默认模式在工作着，也就是我们习惯於回想过去、担忧未来。而在打坐时，我们练习集中注意力在此时、眼前，并且学习对自己思绪的觉知力。每当一发现自己又胡思乱想了——不判断、不批评，把自己的思绪再拉回到眼前、当下。每一次我们这样做时，就会加强与大脑前额叶皮质区的联系，而且有助於这个区域的成长发育。」大脑前额叶皮质区是控制情感反应的区域，因此，打坐可以帮助人们更有效地处理压力、控制冲动行为，「即使每天只花一点时间打坐，也以改变大脑、重装它的线路，让人变得更专注、更快乐。」

愈来愈多的教育专家建议父母︰别等到孩子上学才开始学习打坐。冥想、专注呼吸是一种生活技能，可以从任何年龄开始培养，甚至在襁褓时期就可以开始，「小宝宝几乎天生就处於打坐的状态中，其实很容易教给宝宝打坐的概念。」邦德柔说：「在宝宝休息或睡觉时，父母如果在宝宝旁边打坐，可以使宝宝获得美好的能量。」

幼儿的注意力集中时间短，刚开始打坐时，可以坐3～5分钟即可，年龄每长一岁就增加1分钟。慢慢地，当孩子对打坐愈来愈有经验时，自然而然坐的时间就能更长，到上小学时，「能坐10分钟就很好。」

在打坐中进入和平、宁静，对孩子来说是回归本来；重要的是让孩子练习平和地呼吸、理解入静的概念，并让肢体动作慢下来。

也许您也正打算把打坐带入您的家庭中，用什麽方法最好呢？专家们建议︰身教，是最有效果的教育方式。最好的方法就是父母以身作则，和孩子一起打坐，给予孩子完整的关注，逐渐导引孩子觉知到自己的想法、集中注意力。