「养生」是人类社会中的显学，也是一门大学问，虽然已有许多老祖宗、前人的经验和智慧，但和任何学门一样，少不得要与时俱进。我们来看看由2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白•布莱克本、卡萝尔•格雷德和杰克•绍斯塔克等人组成的研究团队所发现的「长寿秘诀」——竟然和饮食、运动等人们心中常见的选项都无关？而这份研究结果也得到了医生的认同……长寿的秘诀到底是什麽？

延缓人类衰老的长寿之道有三，若想活到百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而最重要的是「心理平衡」，占50%决定性因素！

《黄帝内经》中载：「百病生於气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……」所以，心情直接影响身体状态。

现代医学也发现，举凡癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡……人类65%～90%的疾病和心理的压抑感有关，这类疾病被称为「心身性疾病」。

因此，要健康，首先要有健康、平衡的内在心理，也就是智慧、修养、修为。其次，生活要有目标。「目标感很强」能激发生命活力，对健康有益。

英国科学家曾进行一项研究，对一群40～90岁的受测人追踪调查7年，结果发现︰没有明确生活目标的人，病死、自杀的人数是有明确生活目标者的两倍，患心脑血管疾病的机率也高了一倍。

为了激发生命活力，不妨为自己设立一些切实可行的「目标」，不必太困难，学唱歌、学下棋、学拉胡琴……都可以，也使生活更丰富。

多做助人的好事

研究人员发现，常常给予别人物质上的帮助，能使致死率降低42%；常给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。美国有一位医学研究员曾经做了一项研究，他将106名未满20岁的学生分为两组，一组是义工组，另一组是後备组；10个星期後，义工组学生的炎症症状、胆固醇水准和体重指数都明显比後备组低。

帮助别人，竟然会产生医疗作用？为什麽？

因为，做好事、帮助别人时，心里会产生一种愉悦感，这会使身体内的压力激素水准降低，并促进分泌「有益的激素」。精神病流行病学专家甚至说：「养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。」

长寿的一项秘诀是家庭和睦。

美国两位心理学教授在20年的研究後发现：影响寿命的决定性因素中，「人际关系」名列第一，因此这两位教授说︰「人际关系可能比水果蔬菜、经常运动和定期体检更重要。」

哈佛大学医学院一项针对268名男性的追踪调查也发现：对人类而言，生活中最重要的就是「和别人的关系」。如果没有好的人际关系、缺乏社会支持，对一个人健康的危害等同於吸烟、不运动。

美国一位精神病学家在一项长达25年的「人格与心脏关系」的追踪调查中发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，死亡率仅为2.5%；前者心脏病的发病率也是後者的5倍。

分析其中原因，这位精神病学家说：「人际关系不好，让人心里充满愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会使交感神经时常处於亢奋状态，分泌过多肾上腺素等压力激素，危害健康。」

友善对待周遭的一切，即使只是一个默默的祝福、一个微笑、一个正向的念头，都能使我们唾液中的免疫球蛋白浓度增加，增强免疫系统。

听起来是不是很神奇呢？原来，心存善念、乐於助人、感恩包容……这些美好的品质，竟然就是长寿的秘诀！

就从今天起，开始学习、实践长寿「心」法吧！