在台湾友人赖郁芬的热情推荐下，有缘来到山清水秀的灵鹫山参加菁英企业周末禅修班，甚感荣幸。途经曲折陡峭的山路後，初登灵鹫山，面朝浩瀚大海，耳听海潮梵音，让人有沧海一粟、万法无常之慨。对於禅修，我既感神秘又莫名地向往，带着一颗憧憬的心，祈求找到天人合一的境界。

此次禅修的课程丰富有序，品茗、斋食、开悟、平安功法、七支坐法、涌唱佛经、坐禅、行禅、抄心经、聆听钟鼓，动中有静，张中有弛，让大家身心皆受洗礼。学员们每日清晨5点30分起床，直至晚上10点止静，全天几乎都在禅堂度过。看似辛苦，但收获的是一份终身难忘的生命礼物，没有网路，没有电话，更没有电视，学员间相互禁语，用大量的时间练习打坐、感观当下、观照内心、觉知自己。

法师教导我们，放松、专注是禅修要领，重新认识自己的内心是禅修的目的。人生何处皆禅修，吃饭是禅修，饭要一口一口地吃，慢慢地咀嚼，感受食物的美味，感知万物的能量，感恩大地的赐福。等待是修禅，不骄不躁，无喜无忧，静心不语，心平气顺。行走是禅修，觉知脚的移动，觉知走路的步伐，清清楚楚地知道自己在走，慢慢、缓缓地走。知道自己的脚步起来，又慢慢放下去，起来，又慢慢下去，心随脚步，步步慢行，杂念愈少，妄想愈少。打坐更是禅修，打坐时，脊椎挺直，头顶着天，肩膀放松，舌头顶住上颚牙龈，左手在下右手在上并距离肚子一个拳头，眼睛微张，双脚盘坐（有散盘、单盘、双盘之分，初学者可从散盘开始），拇指相对，形成人体周天回圈，让身体的潜能充分发挥。

平安禅有四个进阶，一是调息，用喉咙吸气，引导从丹田呼吸，肚子慢慢鼓起，让气息充满胸腔，然後用鼻子缓缓吐气。二是净心观照，依次序，眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心，心无所观。三是觉知出入息，控制好情绪，让纷至遝来绵绵不绝的思绪收敛到对每一次吐纳的觉知。四是聆听寂静，没有任何物件的去听这个寂静，安安静静地去听，然後让你的内心慢慢进入安静、平静、祥和。

将行住坐卧都做到简单朴实，让一举一动变得明明白白、清清楚楚，就是禅的生活。通过这次难得的禅修体验，我有以下三个感悟。

1、手机可以离手。由於工作的繁忙和朋友圈的交往，以往手机从不离手，不论是吃饭，还是走路，开车、开会，总会时不时地拿起手机看看资讯、读读新闻，俨然将手机变成了身体的一个器官。这次来禅修，手机被寄管，与世界联结的器官被切断。第一天手总会不经意地摸下口袋，内心有些沮丧，第二天与口袋接触的次数少了，可以久久地远眺群山、凝视大海、观赏花草、细听虫鸣，还有挂在蜘蛛网上的露珠，慢慢地感受放空内心，观注细微，让身心与大自然融为一体。

2、拜佛拜出无我。拜佛不仅是敬仰佛，祈求平安幸福，拜佛还要拜出小我，甚至无我。我是谁，我是独一无二的，我是与众不同的，在这个彰显个性的时代，你不入我的法眼，你就走不进我的生命，你若伤害，我必反击，因为我很大。当在佛的面前不断地跪拜时，努力感觉自己越跪越小，越拜越轻，小到可以与昆虫结交朋友，轻到可以随风同行，随遇皆欢。法师说，拜佛可让心与众生结缘，福报也将随之而来。

3、禅修就是修心。禅是心，禅修就是一个调整身心健康的法门，当你的心慢慢沉淀时，明度就愈来愈强，你很混浊的时候，就会浑然不清。要做到一颗沉明的心，就从禅修开始，不断地努力，不断地精进，道家有一句话叫无中生有，就是只有达到沉明的无，才能会生有。亦所谓静能生定，定能生慧。

心道法师告诉我们，心和平，世界就和平。面对纷扰的生活，禅修这条路，走的人会愈来愈多，希望我们都能朝着回归源头智慧的方向走，让生命如水，静默流淌，在宁静中唤回自己，安於明觉，享受本然。

201704企业菁英禅学员 苏其颖 写於2017年5月22日晚