2022/5/3 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 397
这次师父对於「觉知」讲得很细，也让我对觉知有更清楚的认识︰在这个当下，这个空间，或正在喝的这一杯茶……心就在这里。这样的感受更清楚了。
2022/4/29 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 356
晚上为什麽不好睡？因为白天一直在用功，专注在方法上，这个专注的状态延续到了晚上；平常我们散乱惯了，很少这样长时间地集中注意力、保持觉醒，所以晚上不容易入睡，因为你一直醒着，没有散乱、昏沉
2022/4/28 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 596
有一天师父开示说︰「不在内，不在外。」我似有所悟。於是我专注在四步骤上，用觉知来找觉性，觉知很清楚的时候才能很快抓到觉性。我抓到了，不在内，不在外，遍满，什麽都没有，很安静，我的耳朵就不再用力了，是空的……
2022/4/27 图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟 346
打坐最好还是张开眼睛。你闭着眼睛，会以为身体是正的，其实未必。张眼打坐还有个好处，因为日常生活里我们都是张开眼睛的，如果能够在张开眼睛的状况下，
2022/4/21 图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟 595
和很多人一样，平常我走路在滑手机，坐车在滑手机，吃饭也在滑手机，无时无刻不在滑手机。你以为滑手机是专注吗？那不是。所以禅修时会那麽折磨。我拜过水陆内坛全程、梁皇法会全程，都没有禅七这麽折磨，....
2022/4/19 图：沈仲怡 整理编辑：刘湘吟 371
非常羡慕能够到山上打禅的师兄姐们，因为在家里闭关要专注不容易，尤其这阵子疫情，上海管控挺严，家人几乎都在家里，难免有许多干扰……但换个角度想，这也正是检验自己能否排除干扰的机会︰....