觉得坐不下去时……
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2022/6/20
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问︰虽然跟着心道师父学禅修已经好些年，但禅坐的状况不是很稳定，有时候坐得满好，有时候就莫名其妙的觉得坐不下去……心好像定不下来，请问法师，该如何对治？
广纯法师︰心有时会烦躁，本来我们这个心就是好好坏坏、起起伏伏变来变去，有时候这样，有时候那样，不用太在意；打坐要平常心，不管是烦躁、心不定、坐不下去……反正就是平常心。不管怎麽样，每天就是固定坐。
有时候我们想有所得、有所求，想坐得更好，有这个心的时候，往往就无法沉静下来，所以要无所求的心。不要想这支香会不会坐得不错、会不会比之前好……什麽都不要想。上座之後就是按照师父四步骤的指引去做，每一个步骤都清楚觉知、专注，最重要的就是放松。
保持清楚，什麽是清楚？就是有没有念头都很清楚。当念头生起时，不去抓这个念头；如果身体有任何痛、酸、麻、胀等等觉受，也不要执着在身体的觉受上。所有的感受，只要知道就好了，然後就放下，不要沉浸在那里面，内心的思绪也不要去抓，看着它流过去就好了。
要用无所求、无所得的心去打坐，久而久之，自然而然就会有进步。
——答学员提问／2021/11/21线上进阶一日禅
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