我很喜欢灵鹫山上的环境，非常美，之前曾经参加过茶禅，也体验过一分钟禅；这次报名二日禅，是想寻求让自己平静的方法，尤其在很急躁的时候，如何让自己安静下来？

这两天，我体会到什麽叫「活在当下」。譬如说吃饭，我们常常没有在好好吃饭，总是一心二用，不是在滑手机东看西看就是在想别的事。我常常跟自己说︰自己飘走了。我自己没有在当下这个地方、这个动作里。

我常常在做这样的练习︰有没有活在当下？有没有全心享受这顿餐食？到一个地方，我有没有真的置身在那里？是不是心里在恐惧未来、担忧过去？……一发现自己又飘走了，不在这里，不在当下，就把自己抓回来。

这次二日禅，在做功法的时候，刚开始还跟得上，後来发现时间拖得好长哦，我的手快酸死了……我觉察到，我心里起了一股很ㄚ ㄗㄚ（躁郁）的情绪，下一步可能要生气了，於是我放下执着——不要求完美。接受自己做不到。我告诉自己︰放轻松。我把手放下，解脱了。

坐禅时，以前我都想在这过程中「得到」什麽，这两天我体验到︰没有得到什麽，就是觉知呼吸，感受我活着。感受出入息，和自己的心在一起。
现在不管去哪里我都跟自己说︰眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心，心无所观。为什麽？专心。我想多聚焦在自己身上，不能太注意外界的一切。摄心，把心收回来，这非常不容易。

我们做任何一件事都想成功，达成是从A点到B点，但做到、达成不是重点，我们正在A点到B点的路上——这才是重点。

—2023.02.05 乐活二日禅 学员沛錞分享