放松,广泛地听

 图:Andy Fu  整理编辑:刘湘吟  2023/12/8     4372


平安禅,静坐,冥想,传承,禅修,心道法师,打坐,四步骤,妄念


这次我报名三个七(21天)。来之前心理压力很大,虽然我去年参加了精进禅的一七和三七,回家後每天早上我六点起床坐80分钟,晚上坐30分钟,应该满有把握才对,但一来因为没有连续坐21天过,二来先前耳朵受伤一直没有好,耳鸣,会晕吐……所以我感到心理压力很大。

上山後第二天夜里我就晕吐了,第三天早上没办法坐;後来第三周的周三中午又发生一次,让我很头痛。不过这不是重点,我要分享的是︰因为一直有耳鸣的状况,所以对我来说,要「听寂静」是一个挑战。後来我想到师父讲的︰「你就静静地放松,广泛地听……」我就用广泛听的方式,身体放松以後,耳朵就让它一直扩大扩大……扩大到很远,我也不知道多远,我发现,耳鸣的声音变小了;耳鸣的声音小了,我就听得到寂静了。

另外就是,经过一年禅修练习,我发现自己「觉知」的能力进步了。只要念头一起,我就在心里告诉自己︰「妄念,妄念。」赶快觉知回到出入息,然後妄念就消失了。包括身体的疼痛也是。这次闭关,第一周我的身体不酸不痛,第二周开始酸痛。当我感觉到痛,我就告诉自己︰痛,痛。然後赶快又回到出入息。然後,痛就慢慢消失了。

—2023.04.02 精进禅廿一 三七解关学员 李韵分享


推荐阅读