如何做到「念念分明」？
图：Andy Fu 整理编辑：刘湘吟
2024/1/15
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问︰请问如何做到「念念分明」？
教授师︰密勒日巴尊者曾说︰「没有一个人是我的亲人，我唯一的亲人就是我内在的觉性；也没有一个人是我的敌人，我唯一的敌人就是我内在的无明烦恼。」
如果我们眼睛在看的时候，知道自己在看；耳朵在听声音的时候，清楚知道自己在听；喝饮料的时候，舌头清楚知道在品尝什麽滋味；鼻子嗅香时也清楚知道自己在嗅；坐在沙发上，你也很清楚你坐在沙发。譬如说现在你在听我讲话，你很清楚此时此刻你正在听我讲话……就是不管用眼、耳、鼻、舌、身、意哪一根，你的觉知不会跑掉，这样就是做到念念都在觉知上。
如果没有念念都在觉知上，就跑到外面去了，可能跑到想法、念头上去了，或跑到外境里了，譬如你听别人在讲话，听着听着你忘了自己在听，而是「入」到别人讲话的情境、脉络里去了，跟着生起种种分别、情绪……也就是着境生心，入戏太深。
我们要清楚自己在听、在看……有点像旁观者。知道自己是一个旁观者——有点类似这样的感觉。这个要练。
—2023.06.14 与法师有约 答学员提问
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