只要「知道」就好了
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：/刘湘吟
2024/1/19
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问︰禅修时，虽然告诉自己要平静、放松，但内心还是有一点紧……有点太过於小心翼翼地检查自己的念头。请问该怎麽办？
教授师︰这是你看到你自己的状态，有点太用力了。其实我们的觉知在当下的状态是放松、专注而清楚的，它没有过去的念头，也没有对未来的预想、假设等等，它只有在当下。
又问︰我是有这样的觉察，但觉察之後，我没有办法去解决自己心里的小心翼翼……
教授师︰这没有关系，你知道自己是有点紧绷的。明白吗？「你知道自己是紧绷的」。因为这种状态目前已成为你的惯性，没有关系，就是接受自己的紧绷，并清楚知道它，不必去阻止它、压抑它，只要知道就好了。如果你很在意、与那个紧绷对立、执意要放松，可能会变得更紧绷、更无法放松。
—2023.06.14 与法师有约 答学员提问
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