原谅自己的一切
图：灵鹫山佛教教团 整理编辑：刘湘吟
2024/3/18
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我连续报名了初阶和中阶断食禅七。初阶禅七时我三餐都喝蔬菜汁，每一口我会咀嚼10下左右再吞下去，每餐喝大约500cc，七天都是如此；到中阶禅七，喝蔬菜汁时每一口我改为咀嚼20~30下，早、午餐差不多喝300~400cc就觉得很饱了，到第四天，因为晚餐时我依然是饱的状态，所以之後四天的晚餐我就没喝蔬菜汁。
我觉得座上的时间固然重要，座下的时间却是更重要的，因为我们在座下的时间比座上多。在座下时的每分每秒、行住坐卧，都要与觉知同在。
如果觉知跑掉了，其实也没关系，当我们意识到了，就原谅自己没有与觉知同在。你原谅得愈多，它（觉知）就会回来得愈多。就是放松地去体验，接受、原谅自己所有的一切，自然就会爱上自己；爱上自己之後，觉知力自然也会增强。
很多事情都是自然而然，但还是需要有一颗精进的心去觉察，然後才会慢慢慢慢地发生。
— 2023.08.03中阶断食禅七学员分享
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