这七天，大家跟自己的内在、身体对话，这个过程不容易，但也有一种平静的感觉，对不对？

师父的引导是很重要的，大家要谨记，师父四步骤的口诀要如实去做。在练习的过程中，身心会有变化，不管是好的觉受或不好的觉受，也许是气动，也许你会看到一些幻相，内心也会涌现种种思绪，有的是过去的回忆，或者是未来的希望……面对这一切，我们一定要记住︰「一切有为法，如梦幻泡影。」

在禅坐的过程中，我们要环扣到《金刚经》及一些大乘经典的要义，这是很重要的；一切现象如梦如幻，是无常的、生灭变化的，我们心里的种种想法和身体的种种觉受都是如此。一定要有这样的观念。在禅坐的过程中，发生任何觉受，都不要认为自己得到了什麽，因为这样你会无法进步。要平常心。禅修是我们每天都要做的事，观照自己内在的变化。

大家这次禅七圆满了，接下来要把座上的练习，延伸到座下的日常生活中，时时都不要忘记，要在当下，觉知当下。心就是觉知，觉知就是你的心。「觉」跟「不觉」，只在於你是否觉察到。如果不是觉知当下，就是迷在现象上。当我们能够觉知当下，心就会平静——这平静不是外来的，不是别人给的，是我们内心自然可以感受到的。

禅修，我们的心真的要无所得、无所求，否则气动了，你的执着点就在气动上；看到幻相了，你的执着点就在幻相上；起烦恼了，你的执着点就在烦恼上……都不在觉知上，就是走偏了。怎麽知道自己有没有走偏？就看是不是觉知当下。常常能醒觉自己是很重要的，醒觉自己，心就会放松、自在。

—2024.03.31精进禅廿一 一七解关 广纯法师